2021－10－15

2021－10－15呼吸控制法静坐练习第78天。

晚9点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，新感受吸屏呼是面部发涨，右侧眉梢处气流持续跳跃。蜂鸣式呼吸10:20:20做了5组，70分钟。

静坐1小时，掐子午诀。前半程双盘晃动中散开。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，头后仰再贴地，“晃海”，手臂拍打双腿，平静期较短。

早晨5点半练习了呼吸静坐1小时，站立瑙力5组。

最后编辑于：2021.10.16 16:22:30

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