这是一个快速发展的时代，每一个人都在紧跟着时代的步伐，他们努力的学习，努力的工作，为了能够提高生活的质量，他们健身，他们养生，他们想尽一切办法，让自己的生活充实、幸福、健康…然而，大部分人却忽略了一个占用我们人生三分之一时间的事情-睡眠。
你的周围，肯定有一些因为失眠而痛苦不已的人，有一些为了工作而缺少睡眠的人，有一些因为睡眠不足而每天无精打采的人……
睡眠既然占用我们人生的三分之一的时间，那就说明睡眠对于我们每一个人的重要性。以往的我们都知道成人的最佳的睡眠时间是每天八个小时，但是，很多很多的外界因素导致我们不能每晚都保证这个睡眠时间，正因为此，我们很焦虑，也很无奈，最重要的是他会影响我们第二天的工作状态。
所以，我们每个人都渴望能够有更佳的睡眠质量，而要有更好的睡眠，我们就得知道整个睡眠的过程和影响睡眠的外界环境。
整个睡眠过程分为四个阶段：
第一阶段，非眼动睡眠，也就是我们常说的打盹，比如，我们正看着电视，不知不觉就睡着了，但是自己会醒过来。
第二阶段，非眼动睡眠，这个阶段是我们进入到浅睡眠状态，如果周围有一些发生的响动，比如孩子的哭声，就会把我们吵醒。
第三阶段，眼动睡眠，这个阶段我们进入到深睡眠状态，谁要想叫醒我们，需要大力的摇动我们的身体。
第四阶段，快速眼动睡眠，这个阶段就是我们常常做梦的时候。
我们的睡眠过程就是由这四个阶段组成，交替着出现，睡眠-醒来-睡眠-醒来。而每一次经历这四个阶段，大概需要90分钟的时间，也就是一个周期。每晚最好的睡眠质量，就是经历四或五个睡眠周期。
影响睡眠质量的环境因素：
卧室的光线。远古时代的人们，基本上都不存在睡眠的问题，因为他们都是按照大自然的规律来完成睡眠的，在他们睡觉的时候，没有影响我们睡眠质量的蓝光，所谓蓝光，就是电子产品发出的那些能够刺激，扼杀我们褪黑素的光线，而褪黑素又是保证我们优质睡眠的重要因素。
卧室的杂物。卧室堆放太多的物品，尤其是与睡觉不相关的物品，都会给我们造成压力，影响我们的睡眠质量。
不卫生的寝具。我们的床单被罩，要是长时间不清洗不更换的话，就会产生灰尘螨虫，会造成我们的身体不适。
要想有一个优质的睡眠，舒适的睡眠环境十分重要，我们需要有一个暖色的光源，没有任何杂物的卧室，干净舒适的寝具……
而要想解决那些困扰我们的睡眠问题，我们就要遵循我们的睡眠周期，不用刻意的保证我们的睡眠时间在8小时以上，而是要按照，每一个睡眠周期90分钟的时间，每晚按周期安排我们的睡眠时间。
举个例子，如果你想第二天5:30起床，以往我们为了确保睡眠时间保证8小时，那么就需要在头天晚上9:30入睡，可是大部分情况，我们这个时间是一点都不困的，即便我们上床，也是翻来覆去的睡不着。
这个时候，我们就可以尝试用五个睡眠周期来帮助睡眠，你就可以10点上床。你可能会说，这不就是把基本睡眠时间变成7个半小时了吗，有啥区别。
如果头条晚上，你因为应酬，回家很晚，而第二天却需要参加一个重要会议，需要早起，那么这个时候，这个方法就特别明显好用了。
同样，第二天需要5:30起床，而你头天晚上，11点才回家，以前你会为了明天早起，到家就立刻上床，而这时候的你，根本来没有进入睡眠状态，脑子还处在兴奋状态。即便你马上上床，也会翻来覆去睡不着，导致你焦虑不看。
正确的方法就是，你可以让自己睡够4个睡眠周期，因为，每一个睡眠周期都是经历四个阶段的，而我们只有经历完整的睡眠周期，起来后的状态和精神，才会达到最好的水平。
最后，如果你长期因睡眠问题而痛苦不堪，那么我建议你去买来《睡眠革命》，好好的认真读读，他会帮你解决对我们来说最重要的事情-睡眠问题。
