昨晚睡得不是太好，今早却依旧5点半醒来了，越来越喜欢舞动环节，让自己的身体慢慢醒来，脸部的表情也自然的发生变化，夸张了些，却少了对抗；下体的舞动也越来越顺畅
今天静心在客厅的榻榻米上，“呼”的环节没有昨天的放不开，气从丹田发出，经由喉咙呼出，喉咙处有痰，落下时重心在小腿部和脚底；随着深入越来越感觉小腿部承受不了（当时忽略了腿部是什么感觉），头脑念头一个接一个“不行了，坚持不了了，不行了……快死了”停下来换了SY的一只脚跺，轻松多了，稍缓解后，继续双脚“呼”，小腿再次承受不住，头脑念头一来，再变化，直到引导者说剩一分钟，我好像在坚持，瞬间引起了对引领者的评判和对抗“TM，故伎重演，又哄人，爱咋咋吧。
慢慢进入抖动环节，右肩部还是有紧，伴随右颈部的僵，呼吸注意力都在此处，念头来了又走了
关窗静坐下来，调整坐姿后，进入身体扫描状态，眉心轮、喉轮、心轮雾蒙蒙的；念头来了，我看到你了，我邀请与我一起放松；轻柔的回到呼吸；感受到腰部的紧，自然而然的去放松。
搓热手，我抚摸自己的身体，熟悉而陌生，腹部、腰部、膝盖的凉，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
打坐下来，腿脚特别的麻，腿脚部的麻没有影响到自己的体验静、空，这是个不同的发现
祝福我们，谢谢我们，我爱我们
