每天像个旁观者一样觉察自己的一切，从自我认同中跳出来，观察自己的一切：你会觉察到自己的想法，脑海中不知从哪里冒出来的念头、场景、声音……训练自己的旁观者视角，你会察觉到自己的一切，你会发现：这就是我啊！我的这一切形成了一个独一无二的我，我的想法、信念随着年龄的增长一步步形成，仿佛一切是被安排好了一样，带给我独一无二的体验和感受，这些是别人体会不到的，它似乎想要告诉我什么，但是我之前一直沉浸在剧情里，一直没有醒来，从来没有想过以这样一个视角来观察自己，觉察自己，就像在观看一部由自己主演的电影一样。你会发现自己小时候未被满足的心理需求，随着年龄的增长被埋入了自己的潜意识，形成了自己的底层代码。你会发现自己的种种限制性的信念的形成都是有原因的，都是自己生生世世轮回中所带来的，被悄无声息的编写进了自己的潜意识代码，而自己却一无所知，沉浸在对“自己”（你认为的自己：你的身体、你的家庭、你的环境……以及你对这一切的看法和评判）的强烈认同里。然后觉得自己不够好，但是这个不够好又是怎么来的呢？
这其实是大脑这个生物计算机计算出来的呀！它怎么计算的呢？想想我们的计算机吧：给它一个标准，然后它会进行运算，然后会得出一个结论。到了这里，不知道你有没有发现问题所在？闭上眼睛，自己再用自己的生物计算机：大脑，好好想一想！
我来告诉你吧，问题就出在：这个标准是怎么来的？为什么会有这个标准？如果换个标准，运算的结果是不是就不一样？这个标准是谁定的？为什么你会这么认同这个标准？我能给自己制定一个标准吗？
到了这里，希望你能有所感悟，真正接纳自己的一切，愿你幸福，福生无量！
