为什么我们不是大牛？我们和大牛的差距在哪里？抛开那些世俗的标准，我们和大牛差的只有两个字，习惯。****你会发现他们大多拥有非常好的生活习惯、思维习惯、行为习惯等等。****对比自己，身上又有几条呢？
我们不贪心成为大牛，我们更不贪心成为伟人，但我们渴望幸福美好的生活，渴望积极阳光的人生。在这过程中，良好的习惯发挥着巨大的作用。下面就看看习惯到底是什么，它是如何在我们人生过程中发挥巨大作用的，以及我们更为关心的，如何养成好习惯。
一、为什么要养成好习惯
（一）究竟什么是习惯
我们平常总是说要养成好习惯，每天听得我们耳朵都要长茧了，好像我们对这两个字已经非常理解了，其实不是那样的，越是司空见惯的东西，越要好好思量。
习惯在字典里是这么说的，①经过不断实践而逐渐适应；②在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式。可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成；习惯一经养成，若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉。
看到字典里的解释是不是吓到了呢？说实话，我也被吓到了。原来习惯是这样的，还有这么多的特征。****我们通常所的习惯其实是狭义的，仅仅是指要有一个好的行为，其实习惯的含义大了去了，行为只是其中一个非常小的部分，它还包括习惯性的动作，态度、思维习惯、生活方式、情绪模式、性格倾向等等。它是我们人生的所有，你的习惯也就决定了你什么样的人。****
如果非要对习惯进行分类的话，那么我们的习惯大致分为三类：
这其中行为习惯是表层，身体习惯介于两者之间，而思维习惯（认知习惯）是根本。改变程度依次递增，难度系数越来越高。
（二）为什么要养成好习惯呢
李开复说，性格决定命运，倒不如说习惯决定命运。好的习惯成就我们，坏的习惯摧毁我们。习惯就像是天使恶魔的混合体，让我们成功，也让我们失败。
据研究我们人类每天高达90%的行为方式是由习惯决定的，我们先是早就了习惯，然后习惯成就了我们。这个过程大致这个样子的：
****习惯如同涓涓细流，虽不知不觉，却无时无刻都在改变，某一天，某一时，你会惊奇的发现，人生出现了巨大的分野。优秀与平庸，平凡与伟大，就在这个过程中决出了分晓。****
（三）成长从习惯开始
我们的人生好比就是好习惯与坏习惯的拉锯战，只不过在人生的漫漫路上，有的人胜利了，有的人失败了，于是结果就不一样了。
****想要改变人生，想要改变命运，就从改变习惯开始吧。****
二、习惯和心理学的ABC
ABC理论也叫理性情绪疗法。这个理论认为触发事件A是引起情绪或行为后果C的间接原因。而直接原因是当事人对A的认知和评价产生的信念B。
这个理论告诉我们正确的信念产出正确的行为，进而产生让人愉悦的情感。反过来愉悦的情感又加深了对正确信念的认知。对于我们养成习惯而言，它的重要意义在于，正确认识好习惯的重要性，****认识到改变习惯就是在设计人生，养成好的习会惯带来幸福美好的人生。然后我们安静而持续的投入行动，最终会得到想要的人生。****
三、如何养成一个好习惯
（一）习惯养成是一种科学的自我管理
最近几年，时间管理炒的特别火热，学习的人也是蜂拥而上，当然我也是其中一员，开始的时候并不知道时间管理到底是什么。经过一段时间的实践和体会，****才知道时间管理其实就是在管理我们的行为，让我们的行为有序、有效，达到从容不迫的生活状态，所谓高效率，慢生活。****
时间管理倒不如说是行动管理，但是行动管理只是规范了行为的先后顺序，专注状态，提高了办事的效率等等，并没有规范行为的具体标准。而这个标准就是靠习惯养成来实现的。****
习惯养成其实是一种科学的自我管理。****它把复杂的事情简单化，简单的事情可操作化，可操作化的事情度量化、数字化，可度量、可数字化的事情可考评化，可考评的事情流程化。这么看来，时间管理也是习惯的一种。****
（二）选择与规划习惯
****1、选择习惯****
****（1）明确目标：****
我们做什么事情，是要为一个目标而去的，不是没有方向的，同样我们养成习惯也是有目标的，不是盲目的。我们需要在人生的各个维度寻找自己的定位，规划自己的人生，从生活点滴入手，简单来，持续做，进而养成习惯。所以我们要想养成某项习惯，****首先就是要明确目标，理清生活。****
****（2）转化语言：****
当我们知道自己目标后，就要开始分解目标了，****直至分解到具体的可执行的行动。****比如我的目标是身体健康，分解转为为行动就是早晨跑步锻炼，控制饮食，晚上早点睡觉等等这些具体的可执行的行动。
****2、规划习惯****
****（1）确定习惯清单：****就是把上一步转化过来的语言以列表的形式表示出来；
****（2）分清好坏习惯：****要分清我们哪些是坏习惯，哪些是好习惯。把这些写出来，写在纸上，列在表上。时不时看一下，我们就会受到刺激，这间接会提升我们的认知能力；
****（3）合并并排序：****对清单上的习惯进行合并，看看这些习惯归在那个类别，起到什么作用。合并好了，就是要对其进行排序，确定什么时间做什么事情，形成一个高效运转的系统，让我们的事情做起来有序，高效，变得容易。例子：自己的早起计划
****3、养成习惯****
****（1）习惯养成的规律****
规律的养成不是一蹴而就的，是要经过一段时间的积累达到的。从时间上来看，我们的习惯养成大致分为四个阶段：
****1）兴奋期（1-3天）：****这个状态，大家一定非常熟悉，第一天异常的兴奋，巴不得让全世界人都知道，典型的就是早起的习惯，有的人第一天早起了，然后发朋友圈，不停的炫耀。结果到了第三天，这个人就没有消息了，就放弃了。大约40%的人会在这个阶段放弃；
****2）反抗期（3-7天）：****这个阶段需要自己十分刻意的提醒自己要养成这个习惯，自己也会觉得不自然，不舒服。大约40%的人没有跨过这个阶段；
****3）摇摆期（7天-1个月）：****经过上一个阶段的刻意提醒，自己逐渐适应了这个状态，感觉上比较自然一些了，但还是要不断的刻意提醒自己，稍不留神就会前功尽弃。大约18%的人会在这个阶段放弃；
****4）巩固期（1-3个月）：****这个阶段保持习惯变的很容易，很自然，并不需要刻意的提醒就能做到。这个时候，习惯已经成为你生命中的一个有机组成部分了，开始起作用了，开始为你服务了。但只有少数人到达了这个阶段，真是一段少有人走的路！
这个地方还要说明一下，21天养成习惯那都是骗人的，我们的大部分习惯3个月养成就算是高效了。养成好习惯这件事，急不得的，是必须要慢慢来，持续做的。
****（2）给自己以暗示****
人的潜意识能量是无限的，潜意识是没有休息的，我们的很多行为其实是潜意识的结果。****所以我们要告诉我们的潜意识，养成习惯的好处，养成习惯需要经历的过程，以及如何面对过程中的挫折和失败等等。****
我们可以将自己养成的好习惯写下来，像下面这个样子，每天睡觉前读一遍，连续执行60天，那么你的潜意识就接受到这个信息了，它就会潜移默化的影响你，改变你，某一天你会惊奇的发现，你居然到那个点就醒，不用什么闹钟。
****（3）制定计划****
养成好习惯是一种科学的自我管理。是需要计划和标准的。首先说一下制定计划的原则，
说起来很吓人，其实很简单。例如上面我的早起锻炼学习的习惯，我给自己配了一个具体的时间安排，每项都很具体，都很简单可操作。为了知道自己习惯的执行情况，我又给自己制作了一个习惯监督表格，以统计自己的执行情况。每天照着计划表执行，然后把执行的结果填入统计表，这个步骤十几秒就能搞定，非常的简单。
****4、将习惯公布于众****
****（1）为什么要公布****
我们都知道在别人的监督下，我们会做的更好。我们公布自己的计划也是这个道理，因为我们公布于众了，我们的心理就会产生无形的压力，催促着我们完成目标。再者，我们公布于众了，我们会遇到和自己一样积极上进的人，这样我们会互相影响，共促互进，更有力量。
****（2）皮革马利翁效应****
这个就是我们公布自己计划的理论依据。这个效应简单来说，就是我们的行为影响别人对我们的看法，这样别人会产生相应的行为，这些行为反过来又会影响我们的看法，我们的看法会产生相应的行为。如此循环往复。
这个效应告诉我们，我们在无时无刻塑造着外在的环境，同样周围的环境，也在无时无刻塑造着我们。积极的行为，积极的心态会产生积极的结果。消极的行为，消极的心态，会产生消极的结果。
****所以我们要把自己最好的一面展现给大家，这样最终受益的还是自己。****我们把自己习惯养成计划公布出来，本身就是积极的行为，积极的心态，必然会调动周围的人积极性，影响周围人的行为，然后他们的心态和行为反过来又会影响我们自己的心态和行为。何乐而不为呢！
****（3）如何公开****
我们要公开自己的计划，公开自己的总结，公开自己的进度。这些全部公布于众。没什么大不了的，我们知道这是百利而无一害的举动，不要担心失败，勇敢去做就是了。
（四）习惯与自律
习惯和自律是有关系的。养成良好习惯的过程就是很自律的过程，所以我们在习惯的养成过程中形成了自律，而且是用正确的方法加强与巩固了自律。同时在后续的习惯养成中，自律使得我们的的习惯养成变得很容易。可见自律是可以培养的，是可以锻炼提升的。
****《少有人走的路》中说过，局部的自律解决局部的问题，完整的自律解决所有的问题。所以我们要全面排查自己，事无巨细，全面提升改进自己。****
（五）每天坚持的意义
当我们每天坚持做一件不怎么喜欢但是很有益处，并且一天内可以完成的事情，那我们会获得什么呢？我们最终会获得自律、毅力和信守承诺。改变不容易，但是坚持会让改变变为可能，****我们不求改变世界，但至少我们不会被世界所改变，活成我们想要的的样子。****
（六）每天坚持的意义为何养成习惯总是失败
****（1）执迷于问题，而没有找原因。****很多人都是这样的，只知道问题的所在，但是说到找原因就没有下文了。大部分的时间都浪费在了问题上，没有实际行动来解决问题。
****（2）目标原因：没有目标和错误目标。****有的人就没有目标，他也不知道这个习惯对他的作用，只是随大流，内心动力不足，往往这样的人，坚持不了几天就放弃了。
有人的目标，时错误的，是偏离航线的，那么在习惯的养成过程中，自然也坚持不下来。
****（3）计划原因。没有计划，完美计划。****有的人只是嘴上说说，没有计划的指引，没有合理的安排，没有应对的措施，这样的人必然是要失败的。还有一部分人，有完美主义情节，非得制定出完美的计划才去执行，结果计划也没有制定完成，更没有行动。人生哪里有什么完美之时啊，只有不断前进，才能不断接近完美。
****（4）放任自己。****我们在习惯养成的过程中，失败是正常的，但是失败是有惩罚措施的，自己要承担起这个责任来，失败了就要接受惩罚，不要找任何理由敷衍过去。
****（5）害怕困难。****这是大部分人都有的心理状态，因为害怕所以迟迟不肯行动，因为迟迟不肯行动，所以没有任何改变。试问这个世上存在没有困难的事情吗，而且价值越高的事情，越困难，越难以达成。人生在世，困难常在，勇敢一些，其实困难没有想象的那么困难，挺一挺就过去了。
说到底我们的习惯为何如此难以养成，根本原因就是我们的知行不合一。很多人知而不行，行而不恒，知道而不做到，当然最后得不到。****想好了大胆去做就好了，管它山高水长，管它困难挫折，管它痛苦失败，一路向前就好，只要不停歇，终有一天会到达。****
四、如何改掉坏习惯
相信很多人相信，我要进步，就要改掉坏习惯，其实那是错误的。****坏习惯永远改不掉，它只能被替换****。我们要用好的习惯去替换我们的坏习惯。
我们的习惯根植于我们的潜意识中，我们想要养成好习惯，替换坏习惯，****方法就是要把脑中的东西拿出来晒一晒，写下自己的坏习惯，分析一下坏习惯的后果。我们需要有意识的和自己的潜意识沟通，提升自己的认知水平，不断刺激电脑，给大脑编程，设定程序。****让我们的潜意识知道好习惯有多么的重要，我们就会养成好的习惯。
比如上面我的早起习惯计划，我每天读一读就是在与我的潜意识沟通，给大脑编程，久而久之，我就会变得非常积极，行动力大增。
五、习惯养成之后
当习惯养成之后就成为我们生命中的有机组成部分了，就很自然的给我们提供养料，促进我们生长了。****我们养成的每个好习惯都会成为我们自身规范化体系的一部分，大大小小的习惯综合起来就会成就我们的人生。****
当我们时刻觉察自己的行为、想法、情绪等等，我们有意识的去改进，去提升，那我们最后会成为什么状态呢，我想就如同孔子所言：“七十，随心所欲，不逾矩”的状态，既自由自在，又是有一定的规矩。我希望自己达到这个状态。
六、扩展阅读
