不是“必须要做完”，而是“我可以往前走一步”。
“必须要做完”正是对我产生拖延状态时在脑海中挥之不去的一句话。虽然可以督促自己把事情做完，但是那根紧绷的神经往往在冲刺结束后断掉，在一天的后半程毫无精气神，只能通过一次又一次的刺激大脑神经来恢复，而这种刺激通常来说就是指刷短视频、玩游戏，等到了放下手机已经是下半夜……
我们往前跑的意义不是为了跑多远，而是为了往前跑的每一步。这种慢慢积累的过程，自然比口吞大象的心态要更加平稳：只是往前迈出每一步，也就不会有因为目标设立过大而造成的压力了。
不是走马观花，尝试过度学习
这篇短文即是“过度学习”的产物。以前通常完成一项任务如果番茄钟还没结束，我就会关掉它，下一个任务再开启。可在《番茄工作法图解》中作者给出了不同的见解：
不要在番茄钟进行的过程中切换活动。如果番茄钟进行一半，你当前的工作已经完成，就用剩下的时间进行“过度学习”。例如我提前做完事情后，就会再回顾一下所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进，或看是否能透过字里行间发现新结论……直到番茄钟响铃。
深以为然。很多时候训练往往不是一遍就结束的。既然还有一点时间，为什么不把刚刚做的笔记再看一遍，还有时间的话，何不再输出一下？与其等待下个番茄钟启动，不如趁热打铁。
最好的休息：浅眠一会
在工作学习的间歇我们都会干什么？
我先来：我会疯狂的刷手机，把刚刚25分钟错过的所有信息利用这5分钟立即补上，赶紧回复。然后在5分钟闹铃响了以后才依依不舍地回到专注状态。
这么看，仿佛休息的五分钟才是我的“专注时间”？（笑）
相信正在阅读的你或多或少也有这样的坏习惯。本质上来说，专注的意义是为了高效干成一件事儿，而干成一件事情需要耗费我们大量的注意力和精力，当一个番茄钟结束时我们的注意力已经处于干涸状态，倘若继续回复消息，那就是“连续作业”了，这就与5分钟间歇的意义南辕北辙了。
书中提出的理想间歇竟然是：浅眠一会。不过这也在情理之中，比起通过走路喝水转移注意力，不如之间让大脑休眠一下，什么也不想，恢复精气神，静待下一个番茄钟去全力以赴。
有机会的话，欢迎你下次也试试看。
