文聪老师今晚直播话题：《如何用正确的方式面对内耗》
精神内耗原因：
1.不会释放压力。
压力源与抗压能力不配比。
压力源一定时，提高自己的抗压能力
2.内心的冲突严重
意识与潜意识的需求达不到一致。
想做的和应该做的不一致，造成精神内耗。
3.完美主义
4.持续性动力不足，
持续给自己的油箱加油。
如何告别自我内耗？
1.要有行动力
当你焦虑的时候，任何的行动它都会缓解焦虑 。
2.尽量避免自己的拖延
完美主义的人容易拖延。
正向解读自己的拖延：拖延的事都是自己比较看重的事。
完成比完美有价值（先完成，再完善）
3.学会求助
不愿求助的人，一般都觉得求助是没有能力的表现。
敢于求助是种勇气，善于求助是种能力
借别人的大腿缠自己的麻绳
4，持续学习与成长
通过学习持续给自己的油箱加油。
文聪金句：
婚姻的选择与经营同样重要。
投胎是盲盒，婚姻是选择。
世上任何人都给不了你力量，有人只是能帮你激发自己的力量。
假设的问题就是在预支痛苦，导致自己就不想行动——远虑，就是一种内耗。
先把燕射下来，再说是蒸还是煮？
我们习惯走痛苦且熟悉的路，不敢走陌生而创新的路。
通过一次次地情绪复盘，把不熟悉的路走熟悉。
