以前我喜欢收集书单，但通常的情况是：收集几页几页的书单却没有安排时间读，反而产生自我厌倦和焦虑情绪。 书读得越多就越好吗？ NO！ ➡️非好书，...

节约时间成本的几个要素 1.树立正确的目标，做好主次轻重的选择 ✅避免走错方向，浪费大量时间 ✅推荐书籍：《精要主义》 2.提升专注力 ✅聚焦当...

（课23：分享交流以及总结） 1、问题缔造现实，问题会带来探索，要关注积极问题。 比如：我的同伴有哪些优点？我在人际关系中有哪些好的方面？我有哪...

（第21-22课） 一、自尊的定义 自尊是个体作出的，并经常保持的对自己的评价，表达了一种对自己赞许或不赞许的态度，标识了个体对自己能力、身份、...

（课20） 压抑的本我需要疏导，而幽默是一种有效的疏导方式。 幽默是一种选择，有意地选择怎样去看待世界，是用痛苦、折磨、不公平的眼光来看这个世界...

（课18-19，21） 一、亲密关系的重要性 人际关系对个人幸福来说非常重要，其中浪漫的亲密关系是幸福真正的基石。 无条件的爱带来的力量，就等同...

（课17-18） 一、提升幸福基线的灵药 由研究结果证实的几个灵药，提高自信、自尊 ，使自己更有吸引力，无任何副作用。 如下： ✔锻炼：半小...

（第15-16课） 一、完美主义和追求卓越的区别 1，心理模式不同 如上图，面对相同的起点A和相同的目标B： ️✴️完美主义者的心理图式是直线型...