第五次十公里
第一阶段坡度12 速度6-7 0.5千米
第二阶段 坡度0 速度 12.4 8.5千米
第三阶段 坡度0 速度13 9千米
第四阶段 坡度0 速度15 9.8
第五阶段坡度0 速度17.5 10
其他复训的第一次，距离上次10千米有5天吧。
跑步的时候我在想什么是多巴胺。什么时候出来？？
因为走过，跑过。知道什么阶段身体会有什么样的反应。所以当一切杂乱思想飘渺时。盯着一个目标，跑着
其实刚开始没想着最后挑战快跑，目标是不断提高的，只有身体这样不断朝着一个小目标，然后小目标渐渐朝着大点的目标。
回首时，已经跑完。
