傍晚练习:亢达里尼静心
这个日落时所做的静心是日出时所做的脉轮呼吸的姊妹搭档，它由四个阶段所组成，每一个阶段十五分钟。
第一阶段：十五分钟
放松，让你的整个身体抖动，感觉能量从你的脚往上移，身体的每一部份都放开来而变成那个抖动。你的眼睛可以闭着或开着。（闭着不被外界影响）
第二阶段：十五分钟。
跳舞……按照你的感觉自由发挥，让整个身体按照它所希望的方式来移动。
第三阶段：十五分钟。
闭起眼睛，静静站着如如不动……观照任何发生在内在和外在的事情。
第四阶段：十五分钟。
闭起眼睛躺下来，身体保持静止。
当你在做亢达里尼静心的时候，让你的身体自然震动。静静地站着，感觉它正在来临，当你的身体开始有一点颤抖，你可以帮助它，但是不要去改变它。享受它、去感觉喜乐、让它发生、接受它、欢迎它。
如果你强迫，它将会变成一种运动、一种身体的运动，那么那个震动会存在，但只是在表面上，它将不会贯穿你。你的内在将会保持固体状的，如石头一般，你将会保持是一个控制者，是做者，而身体只是随着你的意志在动。问题不在于身体，问题在于你。
当我说震动，我的意思是说你的固体性、你那如石头般的存在（being）应该抖动到它的基础，好让它变成液体状的、流体状的、融解的、流动的。当那如石头般的存在变成液体状的，你的身体将会跟随着它，那么就没有一个人在抖动，而只有抖动本身存在，那么就没有一个人在做它，它只是发生，做者不存在。
亢达里尼并非真的静心，它只是准备，你在准备你的乐器，当它准备好，你就静静地站着，那么静心就开始了，那么你就全然在那里。你籍着跳跃、跳舞、呼吸、和喊叫等来唤醒你自己，这些都只是使你自己变得比你平常更警觉一点的设计，一旦你变警觉，然后就等待。
等待就是静心。带着全然的觉知来等待，那么它就来临了，它就降临到你身上，它会围绕着你，在你周围游荡、在你周围跳舞，它会洁净你、纯化你、蜕变你。
静心是跟你自己在一起，慈悲是你本性的流露。
