最近在看曾仕强教授的《情绪管理》课，看到这里记录一些东西
一、概念
无力感，想做一件事但是没有能力做或者很难去做
无助感，一件事情能做但是没有动力去做，消极的安于现状。
无力感久了，就会变成无助感。当我们还想着去突破的时候说明只是无力，但当我们又能力去突破都不再去突破的时候就变成了无助。就像一个关在电网箱久了的狮子，也许一开始它也会想各种办法出去，但是每次都被电。后面就越来越不想动，直到后来把电网拆掉，它也不会想出去。
二、无助感的危害
1、对心理健康。无助感会对心理健康产生负面影响。长时间处于无助感状态下，会导致抑郁症、焦虑症等各种心理疾病。
2、对免疫系统。长期处于无助感状态下，免疫系统的功能会下降，容易患上各种疾病。
3、对身体健康。无助感对消化系统和心血管系统都会产生消极的影响，会增加患病的概率，从而导致身体越来越差。
4、对睡眠质量。无助感对睡眠的影响也很大，长期处于无助感，会导致失眠情况加重。失眠的加重同时又会增加无助感。
三、解决的办法
1、一个人要勇敢地承认自己不如别人，你就不是自贬。
2、我们要找出泄气的原因，把它变成积极的做法。
3、我们不要苛求自己样样要懂，因为那是不可能的事情。
4、积极面对是去除无力感的良方。
5、我们要把自我贬抑，变成自我充实、自我提升。
6、日有寸进不必强求，也不要苛求，你就没有什么无力感。
7、当你觉得不如别人时，也没有必要自卑。对于这个，第一，完完全全的接受，我这方面不比他好一点也没什么，但不代表我其他方面没他好。闻道有先后，术业有专攻。第二，觉得自己不好就想办法提高，但提高的时候也不跟他比，永远只跟昨日的自己比。
8、无力感不可怕，但是无助感是很可怕的。不想变成无助感，要提前预防。
9、失眠的时候不要害怕，没有人真的因为失眠而出问题。真正出问题的是对失眠的焦虑，如果感觉自己长期睡眠不好，可以去医院治疗，但就是不要忧虑。
