1、我需要你。。。。（3条）
亲爱的儿子，我需要你好好照顾好自己，无论什么时候需要，爸爸妈妈都在。
亲爱的，我需要你明天和我一起去听沙龙，有你的支持，我会更有力量。
亲爱的自己，我需要你把焦点转移至自己身上，你很重要。
2、数算恩典
感恩父母 10条：(1)感恩公婆为我们买第一套房子支付首付(2)感恩公公婆婆为我们换房子凑钱(3 ）感恩公婆给我们树立榜样。(4)感恩公公这么大年纪还学习拼音，为孩子们树立榜样(5)感恩公婆每次过生日都要求有仪式感，让我们学习到很多(6)感恩公婆每年过年，都按习俗，让我们有家族的归属感（7)感恩公婆温和而坚定的为我们树立规矩，让我们传承家族传统（8)感恩公婆树立家长威严，让整个家庭中规中矩(9)感恩公公在孩子脚受伤的时候帮我带孩子(10)感恩婆婆在月子里照顾我，虽然只有一周，也是她能做到的最好了。
感恩金钱3条(1)感恩金钱让我可以给电动车充电(2)感恩金钱可以让我买到小白菜，给家人提供营养(3)感恩金钱让我可以得到信用卡的积分，可以兑换洗衣液
感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你早上没有打扰我，让我可以补补觉(2)亲爱的，谢谢你回来陪我吃饭(3)亲爱的，谢谢你，平心静气的跟我讨论孩子的事情。
感恩边的一切3条(1)感恩淼导的直播，让我学习到了提高情商的好方法(2)感恩新东方的老师，答应领给我白皮书（3)感恩静芝分享的成功经验，让我受益非浅
3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察
4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)听咨询师课程两节(2)在读书群里读《管好自己，做最幸福的人》(3)我是一个有影响力的人(4)接纳儿子今天晚上不回家(5)我是一个有价值的人(6)我是一个有韧性的人(7)我是一个灵活的人(8)我是一个改变家族命运的人(9)我是一个有大爱的人(10)我是一个勇敢的人（11）坚持跳五行操
5、给儿子写小鱼：亲爱的儿子，看到经由小豪老师的会，能感受到你思考了好多，知道自己要什么，也给自己制定了下一步的拼搏计划，你有自己的想法，并能考虑的如此周全，我坚信，你一定能达成自己想要的目标，你是一个考虑周全并且有执行力人！
6、找化了妆的的天使
事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:想让老公明天去参加沙龙，说已安排饭局了，让这周末参加夫妻智慧，他有情绪。我很生气
化了妆的天使：生气的背后是控制，是托付心态，想获得他的支持，是想得到他的认可，想让他跟我同步，希望他能引导孩子，这样我就可以轻松些
找到化了妆的天使背后的正面动机：原来你们藏在背后的小秘密是我需要被认可和想要轻松，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要被认可和轻松。
找资源：当我在单位处理数据时，做自己擅长的工作时，我很快就能做出成果，得到同事和领导的认可，我也感觉很轻松。
将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：
（1）第一步做什么: 把焦点转移至自己身上，做自力可为的事情，做自己擅长的事情，成长自己，把自己活好了，才有可能影响老公和孩子。
（2）什么时候开始做：当下开始
