PAC理论，又称相互作用分析理论、人格结构分析理论、交互作用分析、人际关系心理分析，由加拿大心理学家Eric Berne于1964年在《人们玩的游戏》一书中，提出的著名理论。他将传统的理论加以提升创立整套的PAC人格结构理论，是一种针对个人成长和改变的系统的心理治疗方法。
这种分析理论认为，个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，即"父母"、"成人"、"儿童"状态，这三种状态在每个人身上都交互存在，也就是说这三者是构成人类多重天性的三部分。取这三个间的第一个英文字母，即PAC分析。
“父母”状态以权威和优越感为标志，通常表现为统治、训斥、责骂等家长制作风。当一个人的人格结构中P成分占优势时，这种人的行为表现为凭主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲起话来总是“你应该……”、“你不能……”，“ 你必须……”。
“成人”状态表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。这种人能从过去存储的经验中，估计各种可能性，然后做出决策。当一个人的人格结构中A成分占优势时，这种人的行为表现为：待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人讲起话来总是：“我个人的想法是……” 。
“儿童”状态像婴幼儿的冲动，表现为服从和任人摆布。一会儿逗人可爱，一会儿乱发脾气。当一个人的人格结构中C成分占优势时，其行为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不加考虑。这种人讲起话来总是“我猜想……” ，“我不知道……”。根据PAC分析，人与人相互作用时的心理状态有时是平行的，如父母--父母，成人--成人，儿童--儿童。在这种情况下，对话会无限制地继续下去。如果遇到相互交叉作用，出现父母--成人，父母--儿童，成人--儿童状态，人际交流就会受到影响，信息沟通就会出现中断。最理想的相互作用是成人刺激--成人反应。
PAC分析理论的基本十种类型
根据PAC分析理论，以下十种类型人际交往比较常见：
（一）PP对PP型
在这种类型中，甲乙双方都表现出一种颐指气使的武断，如甲方说：“你把这任务完成一下。”乙方却说：“你不见我正忙着吗？找别人干去吧！”
（二）AA对AA型
在这种交流类型中，双方都能以理智的态度对待对方，如甲问“你能把这项任务完成吗？”乙说：“如果没有什么干扰，我想是能够的。
（三）CC对CC型
在这种类型中，甲乙双方都易诉之于感情。比如甲说：“过不到一起干脆离婚。”乙答：“离就离，谁离不开谁呢！”
（四）PC对CP型
在这种交流类型中，甲乙双方表现出权威和服从的行为，即甲方以长者自居对待乙方，乙方亦能服服贴贴不以为然。如甲作为上级对乙说：“这件事完不成要受批评。”乙作为下级回答：“真完不成，我甘愿接受批评。”
（五）CA对AC型
在这种交流类型中，一方表现为小孩子脾气，而另一方则表现为有理智的行为，这在同事之间、夫妻之间经常会发生。
（六）PA对AP型
在这种交流类型中，甲方表现为有理智，但又担心自己控制不住自己。为此，甲方经常要求乙方担作P的角色，起到对甲方的监督和防范作用。这在上下级、同事、夫妻之间经常会发生和利用这种类型的相互作用。
（七）PC对AA型
在这种交流类型中，甲方要求乙方以理智对待他，但乙方则以高压方式对待甲方，这在上下级、同事之间经常发生。
（八）CP对AA型
在这种交流类型中，甲方讲理智，而乙方却易感情用事，这种现象也经常发生在不同人之间的交流中。
（九）PC对PC型
在这种交流类型中，一方采取命令式而另一方不服，也采取同样方式回敬。这种交流方式必然会引起矛盾冲突。这经常表现在上下级、家长和子女之间。
（十）CP对CP型
在这种交流型中，甲乙双方都把对方作为权威看待而表现出一种服从的意向，这在同事和朋友之间经常发生。
父母（P）和儿童（C）又根据不同的特点做个了一个非常显而易见的区分——将“父母自我状态”区分为“控制型父母”和“照顾型父母”，将“儿童自我状态”区分为“适应型儿童”和“自由型儿童”。“控制型父母”（CP）：是一种以控制、批评为倾向的父母自我状态的表现部分。常想控制别人、批评别人、替别人界定人生与现实是什么，用自己的思考去对待别人；一般以理想、良心、责任感及偏见等严格的价值判断和道德伦理观为主，但时也具有维持社会秩序及追求理想等肯定的一面。“照顾型父母”（NP）：是一种以保护、呵护或指导为倾向的父母自我状态的表现部分。常以唠唠叨叨的、食古不化、“多吃一点”、“不可以”、“累了吧”、“休息一下”等言行出现，这些言行中具有善解人意、体贴关怀、原谅包容、赏识别人的优点、溺爱等性质。“适应型儿童”（AC)：是一种以某种方式适应外界权威以达到存活的目的，渴求别人的赞同，减低焦虑感的表现倾向的儿童自我状态，如老老实实地听老师上课的情形等，表现特征是合作、顺从、妥协、有团队精神、压抑、无奈、不满现实、拖延等。“自由型儿童”（FC) ：是以年轻、冲动、天真、富于表情等为表现倾向的儿童自我状态。如当需求满足时，表现欢乐的情绪；当需求未能满足时，表现愤怒的情绪。又如：饿了就吃、累了就睡……等，能哭能笑，充分表达自我感情。
PAC理论中三种人格特征的特性
父母心态：权威主观、关心爱护
成人心态：客观理智、刻板冷漠
儿童心态：幼稚冲动、活泼可爱
这三种状态都没有优劣之分，只有在具体的语境中才能选择最适合自己的一种状态。比如在安慰他人的时候，个体可以切换"父母心态"，表现出发自内心的关心和爱护，那么他人对你的印象就更加好；需要审视事件和分析逻辑的时候，成人心态就能发挥很好的价值，客观理智能够帮助个体解决问题；儿童心态常常出现，每个人都有活泼可爱的一面，同时幼稚和冲动的行为也常常发生。
PAC理论在家庭教育中的应用
在家庭教育中，PAC理论能够很好地解释亲子之间的沟通问题，而且如果家长能够学习PAC理论，那么亲子沟通也会变得更加顺畅。
首先，家长应该根据教育背景和场合的需要，及时进行心态转换，不要死磕在"父母心态"中。比如在孩子学习的过程中，家长可以用"成人心态"改变自己的角色，用成年人理智的想法引导孩子学习；在生活过程中，"父母心态"经常处于支配性地位，关心孩子的起居、爱护孩子，给孩子最充足的陪伴；在休闲娱乐过程中，家长则应该切换"儿童心态"，用童真童趣的一面融入孩子当中，把自己当作孩子的玩伴。
适时地运用PAC理论中的三种角色，使自己的心理状态和行为，能适应孩子的心态和需求，如此才能有效与孩子进行沟通。
所以如何建立亲密关系？
一、弱化自己的能量和姿态，积极地寻求帮助，让对方感觉被需要。
二、用孩童的角色邀请对方成为父母的角色，产生对你照顾教导的责任感。
三、扩大自己的透明区域，邀请对方进入到你的世界开始情感投资。
四、制造情绪的起伏，让对方对你进行情绪投资，进一步的引导关注。
