一、【摘要】核心价值观为什么重要：因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对你来说是最棒的。
核心价值观为你创造了人生的根基，在你经历困难与变故时，能够帮助你坚强地挺过去。这就像是抱住了一棵扎根极深极稳的大树，生活的风暴将不会使你动摇。当你确定了你的价值观，你会发现困扰减少了，忧虑消除了，焦虑不见了，一切都那么平静而美好。
【感想】
现在的我看了很多人的学习的方法，每一次都去实践，然而效果甚微。然后就放弃这种方法。看了今天的核心价值观才真正的知道自己错在了哪里。我根本没有自己的核心价值观，每次看到别人的想法很对，却从来没有想过是不是适合自己。所以我看来看在生活和工作上我的核心价值观是（1、生活价值观：温暖、平静、整洁、幸福、智慧、友善。2、工作价值观：充满活力、喜悦、效率、专注、进化、内省、平易近人）
二、【摘要】设定季度S.M.A.R.T.目标：具体的、可衡量的、可达成的、相关联的、有时限的。1.具体的目标将回答你六个以W字母开头的问题：谁（who）、什么（what）、哪里（where）、什么时候（when）、哪一个（which）、为什么（why）。当我们能够分辨答案里的每一种元素后，我们就知道用哪种工具和行动可以帮我们达成目标了。
·何人：目标涉及了哪些人？
·何事：你想完成什么目标？
·何处：你准备在哪里完成你的目标？
何时：你打算什么时候开始做？
·何物：什么东西可能会妨碍你？
·何因：你为什么要这样做？
可衡量的目标是通过精确的时间、数量或其他单位来定义的。本质上是那些可以用来量化目标实现程度的指标。建立可衡量的目标会使做决定变得更加容易，同时也能验证你前进的方向是否正确。一般来说，一个可衡量的目标可以通过问自己“怎么做”“做多少”“做的速度”来确定。
可达成的目标会延伸你所认为的可能性的极限。它们并非不可完成，但总是充满了挑战。设立可达成目标的关键点在于，创造一个恰好超越你现在能力所能达成的目标。这样做，即使做失败了，你仍旧能够完成一些有意义的事情。
相关联的目标的关键在于你真正地渴望。它与你人生中重要的一切事物和谐共生，从事业成功到家庭幸福，都能够成为相关联的目标。
有时限的目标会有明确的截止日期。你需要在目标时间前完成你想达成的结果。有时限的目标是具有挑战性而又脚踏实地的。完成的时间可以是当日、几周后、几个月内甚至几年。建立有时限目标的关键是，设定截止日期，然后倒着推论你要做的事情，并养成定时完成的习惯。
【感想】每一次做任务的时候我都会给自己设定计划，然而每次实施起来都很困难，而且效率极低。我现在终于知道自己在设定计划的时候那一步省了。
