昨天晚上我喝酒之后，又失眠了，一晚上都是思绪起伏，安定不下来，也知道到天亮的时候一共睡了多少小时。起床的闹铃响了之后，我没有看书，又去看手机，看手机上那些短视频。我感觉时光和生命就在这些翻弄中和胡思乱想中消逝了，我明显感觉到自己的头上女长出了根白发。为什么要这样呢？为什么控制不了自己呢？——这是一个必须下定决心来做的事。一是不再喝酒。二是减少翻看视频的时间。三是坚决不在做那事。这些事情我要坚决做到了，我相信，杜绝了这三方面的事情，我在其他的方面就会转好。这也就是克己的功夫。首先就是要克己才能利己。
昨天还有一个问题交浅言深——这是自己最难克服的毛病之一。表面上看，这是自己老实的表现，是自己对他人真诚的表现，实质上，这是自己没有城府，情商极低的表现。以后每天都要反思这一方面的事情。
工作上，昨天看到了那项工作，我就用一天的时间来完成了，今天上级没有再通报。这是自己的一个工作成效之一。后来，我给上级的那个通报发在群里了。这不是证明什么，只是在告诉他们，工作就是要上面安排了，就要立刻去做，否则，村上的工作又要像去年一样考核在倒数第一名了。
今天早上我依然去跑步。跑步时注意关注自己的心率。由于昨晚喝了酒，所以，整体上心率有些高。在跑完五公里之后，我依然在山嘴处做热身，先是深呼吸十次，接着活动骡关节和膝关节各二十次，深蹲20次，俯卧撑20个，最后又深呼吸10次。这样的的训练方式我想把他固定下来。但有时，就是心里面比较急，若是遇到乡上领导在村上、或是起得迟的时候，还有工作比较忙的时候，我都没有做这些热身活动就直接回来了，这都反映了我内心的焦虑和浮躁，还是不能让自己忙下来。所以，现在除了锻炼而外，我还要学会使自己的心态慢下来，走路也好、说话也好、做事也好，都要慢一点，按部就班地完成自己的计划，不要让自己的内心受到其他事物的干扰！当然，这非常不容易，但是，只要察觉了自己内心之战的变化，就要及时调整，通过大量的调整锻炼，使调整自己的心态形成自己的思想自觉和行动自觉，也使自己的觉察肌肉更加的强壮有力。
