一、时间篇
在开展重点工作之前，没有列清工作内容，造成浪费其他人的时间。在发言过程中，没有限时，浪费他人1小时。到了快下班的时候，为了谈话浪费了别人2小时的时间。昨天下午根本没想好要买什么书，但是直接去了书店，浪费了1小时。昨天晚上其实没必要让家人接我回去，浪费了家人和自己的时间2小时，同时给夜食搭了“平台”。
整改措施：继续坚持时间记录，这个没坚持好，主要的原因就是自己觉得钱可以量化，时间多的用不完。继续提醒自己发言前，必须计时，已经将该要求公开告知家人和周边所有同事。严格按照四要素（健康、省时、家人、省钱）对行为进行预判，确定该行为是否执行。
二、饮食和运动篇
昨天的饮食主要存在以下问题，吃辣、吃油、夜食、躺着吃。今天我要锻炼用意志力去克服，先学习克服1天。可能是运动的原因，体重还在减少，但是我明显感觉到，停止KEEP后，身上的赘肉明显比较多了，没有以前那么紧绷了。
整改措施：坚持每天称体重。重新启动KEEP14天计划，增加爬楼上班的任务，如果出现膝盖疼，停止爬楼。如果出现长期腿疼，减少下身的KEEP计划，只执行上半身和轻量下半身运动计划。
三、情绪控制篇
昨天整体情绪控制比较好，但是对上级部门指导的时候，还是出现了问题，，说话的时候，语气有点硬。这几天重点听《非暴力沟通》，通过书籍优化自己的沟通方式。
四、读书和写作篇
昨天我教育别人的时候，说的头头是道，到了自己，就执行的不好了。还是那个基本要求，在工作强度特别大的情况下，除了坚持工具书一小时的阅读，每天至少阅读“课外书”一页，每天撰写不少于50个字的心得体会。
