——焦点解决的生活化
熊更姣焦点解决学习分享第233天（约练82次37咨17来20观8学）
记得有一次和蓝宇心理的负责人毛老师同行，她一边开车，一边电话不停，听到电话里沟通一件关于领导下午就要来听汇报的事情，但是某个方案还没出来，打电话给其他同事时，他们都忙不过来，我在旁边听着都替她着急，但是毛老师仍然心平气和的和她的员工们交谈着。我就好奇地问“毛老师，在这么繁杂这么紧急的时候，你是怎么做到还这么淡定的？你这样平和的语气，员工们是否能感觉到这件事情的重要性而被拖延？”毛老师就说“要提高办事效率就要减少内耗，我都已经说清楚了，着急、追责、发脾气、施压又能有什么益处呢？有什么问题就想着怎么解决呗。”当时我也就只是听着而已，心里想得更多的就是，心理学老师就是不一样，心理素质好，临危不惧，急而不躁。
今天正好在我自己身上发生了一件事情。要过年了，想着买点猪肉给娘家熏腊肉，妈妈说二姐一个朋友是宰猪的，会便宜些。我就拜托我二姐帮我买肉，而且今天上午一定能够带回去。二姐说她正好有一台轮椅，只能用我们的车运回去。因为我老公并不是很不喜欢二姐的性格，也就表现得不是很待见。昨天我担心跟老公说这件事情他就可能反对，然后我就会觉得为难，不想让自己陷入没必要的不愉快，就决定等今天启程回去时再跟老公讲这件事。其实为了不耽误事，昨天睡觉前，我还问二姐今天早上是否就可以拿到肉？二姐告诉我说可以。（原来我以为的早上就是指今天早上无论多早都可以，想必是昨天晚上肉就可以到位，而姐姐理解的早上就是今天上午）
今天我老公很早就起床了，说是要回去帮他妈妈砍菜、洗菜、晒菜，而且还约了她姐姐在路上等着带东西回去。（以前回去都是需要我再三催促才起床的，每次都是九点多才起床。）出发时（八点半）我打电话给二姐，意思是告诉她可以做下楼准备了。结果二姐说肉还没有来，说要十点钟才能到，还有一个多小时。其实我心里想，要是老公能够等就最好了，我姐姐也可以跟着我们一起回去了，妈妈也不会失望。这个时候我就有点着急了，因为我知道我老公不会等我的。我又问我姐姐，她是否可以开车回去？如果她可以开车回去等一下就可以帮我把肉带回去。但是我姐姐告诉我，她的电动车没有充电，还不知能否发车。这个时候我就有点焦躁了，怎么办呢？姐姐想当然地说“你们就等一下啵，反正最多也就等个吧小时，平常很晚才回去都没事，靠哒这个吧小时啊。”心里想，这件事搁别人也许就真不是问题，老公肯定会愿意陪着等的，但老公这边急着要回去，婆婆也打电话来催了，表现很不耐烦，还在一边指责我，说我多事，说昨天为什么不有跟他先讲好，本来我以前就有经常夹在老公和我娘家中左右为难的时候，每次都会闹到不开心。当说到我为什么不提前和他讲的时候，我心里就感觉更加堵得慌，好多内心语言就产生了，“那你知道我为什么昨天不跟你讲吗？不就是不敢，也不想说吗？怕昨天跟你讲了，你又不乐意又会反对……别人还说我老公好，别人还说我们是恩爱夫妻，而想要你等一个小时就这么不耐烦，还要指责啰嗦。如果你愿意等的话，可以先去解决你姐姐带东西的事情再来接我，你妈妈那边打个电话说清一下不就可以了吗？这算什么呀，我姐会怎么看我啊，原来我在家里这么没地位，为什么你对我家里的事就这么不耐烦？………”想着想着眼泪就忍不住的往下流，我没有去擦眼泪，只是不说话，这期间，我有想过怎么用非暴力的语言与老公沟通，我也想去搞清楚老公和我自己情绪背后的原因，我也想知道我们的问题到底出在哪里，但总是不能平静下来，想不明白，而且越想越气，越想越觉得老公就是不尊重我，不爱我，越想就越觉得自己不幸福……眼泪越来越多。
眼看就要到姐姐住处了，我必须做一个决定，没时间去想那么多了，我也不想去乞求老公等我，那样我会感觉更憋屈的。这个时候，我突然想起，我要改变！那我期待的是什么结果呢？我不用求我老公等我，我又能够带肉回去不让妈妈失望，姐姐要带的东西也能够带回去。最终目的是，大家都开心！怎么解决呢？想办法！我就说“那你帮我姐带上轮椅先回去吧。我等下自己想办法回去。”老公还以为我说气话，但我很坚定，没有啰嗦，也不带情绪，我就这么想的“我要接纳老公各种的态度，他有他的价值观。我要看到难得老公一片孝心这么早就回去帮他妈妈的忙，他也想让他妈妈开心，也想趁早有太阳帮忙多做点事。再说没有车是什么大不了的事情呢，不是说能用钱解决的问题都不是问题吗？最多就是坐公交或者打的回去呗。”就这样，我毅然决定让我老公先回去，到我姐姐那里去等送肉的过来。而且我正好可以利用这个小时完成今天的读书打卡，多好啊。于是我就拿了张凳子，坐到姐姐的阳台上。一边晒着太阳，一边读起书来，好生惬意。姐姐看到我放弃了让老公等，她也想着说那就去给车充电吧，一个小时应该也可以发车了。“哈哈，问题就这样可以圆满解决了。”姐姐给我泡了杯热茶，我安心读书晒太阳。开心愉悦的一天就这样又重新开启了。
和我姐开着小电动，聊着天，慢慢悠悠。回到家里，帮我们家的保姆阿姨和我姐姐都染了头发，保姆阿姨还打电话给她家里人，很自豪的告诉他们，她在享受我的服务。下午我带妈妈和保姆阿姨去开药打了疫苗，还按妈妈的意愿帮忙宰了一只鸡。非常充实的一天，看上去妈妈、姐姐和保姆阿姨也都很开心。回家之前，我又到我婆婆家去看了一下我婆婆，也送了一个小礼物给婆婆，婆婆也很开心。老公在那里，看得出心里还是蛮欣慰的。
就这样一个小事情，我很受毛老师的启发，遇到事情不纠结，你就想着怎么解决就好！原来看上去毛老师在咨询方面对焦点解决短程疗法不是很赞同，但她在生活和工作上运用焦点解决取向的理念却用得这么自然有效。我发现焦点解决取向无处不在，无处不可用，而且非常有效，那就是减少内耗，少聚焦负向的情绪，少去在负向事情上探究和开发更多的细枝末节，少去探究产生问题的原因，关注正向，关注解决就好！这样我们的生活必将过得更加从容，更加淡定。
