一、反思花很多时间无聊刷手机二、成功看书分享心得给孩子,元认知要做到专注,反思三、感恩跟家人一起聚餐,享受家庭快乐四、日计划1、继续坚持写日记2、减少上网刷手机时间每天玩约半小时3、看书1小时并分享心得