第11期宇宙公民Day4

我是宇宙公民Jeremy，從2021/2/17起，重新開始21天每日5:30早起的閱讀生活。在21天內目標讀完12本書、早睡早起、突破認知盲區、拓寬認知邊界，養成正面的菁英思維與習慣。每一天早上起來先要表達感恩，向世界發出愛，設立當天最重要的目標，然後再開始一天的作戰。

一、本日學習:

人的大腦總是把不斷地重複的舊有知識認為是重要的，所以學習後可以用自己的語言輸出表達出來，只有當用自己的語言總結、分享、表達出來，也就是透過輸出，這些知識才會內化成自己的一部分。要站在世界維度、宇宙高度來看待自己的人生，如果自己還沒有任何一樣是世界級的，沒關係，過去不等於未來，現在創造未來，從現在開始，用世界級覺醒者的標準來對待自己的每一天，100%為自己的人生負責。

二、高效閱讀九步法:

第一步：Prepare

準備外部工作（外部環境，工具: 筆，筆記本等，書) (1分鐘)

準備工作大概一分鐘。書桌決定了你的高產與否，準備舒適安靜的書桌和椅子，而不是躺在沙發上隨便翻翻書。想要讀的書，筆紙、電腦、筆記本、溫水都可以放在手邊。閱讀時關閉手機，選擇不被打擾的環境閱讀。如果身邊有家人或者朋友或者同事，可以溫柔地告訴他，你現在正在閱讀，想要不被打擾。30分鐘或者一個小時以後，你會輸出分享，跟他分享你所讀的內容，通過自律和他律來幫助你，監督你真正在這30分鐘和一個小時以內都可以不去玩手機，讀完了還要分享。

第二步：Meditate

準備內在工作：內在情緒和狀態(30秒-1分鐘)

準備內在工作其實就是冥想。調動內在情緒和狀態，獲得平靜放鬆覺察和高度集中的狀態，就是第二步。平時在練習的過程當中，用哪怕是3秒、5秒、30秒都可以冥想，深深吸氣、緩緩吐氣，連續三次，幫助自己平靜下來。

第三步：Activatesub-consciousness

調動潛意識，我是最棒的(30秒)

微笑著給大腦暗示接下來的學習和閱讀很輕鬆，我們一起來進行一下好嗎？然後嘴角打一個微笑。你可以用你自己的語言。在你的人生當中可以種植很多的語言，心錨和視覺心錨，說完這句話就像一個神奇的咒語一樣，會進入不同的狀態。

第四步：Mindmapping reading

思維導圖閱讀之設定時間和高效目標(3分鐘)

這裡面最重要的部分，預習設定時間和高效目標。問自己我願不願意讀這本書？別小看這個問題。若意願度其實是很低的。那如果在讀這本書的時候，你不享受這個書的內容。那你的潛意識也會接收到。

A. 問一下自己手裡拿這本書閱讀意願是零到十打幾分。超過六分以上可以閱讀，六分以下就不要讀了，換一本書，真正用一個覺醒者的態度對待身邊的事物。

B. 要問自己總共想花多少時間在這本書上啊？你在設定的目標就是你一定要完成這本書的時間，我們帶著篤定目標去完成這件事情我一定要做到，一定要做到，我一定要做到。然後我們讀這本書的時候，要問自己目標是什麼？

C. 目的是什麼？我想要獲得什麼樣的答案？我為了解決怎樣的問題把它寫下來。時間的掌控感會帶來人生的掌控感。對時間敏銳的把握度，再加上明確的目標，一定會帶來人生想要的一切的結果。

一分鐘看一下這本書的標題作者、腰封、目錄、序言、結語、發行年月日。看完了之後把這個作者寫在筆記本思維導圖的正中央、主題和書名寫在正中央，這個書名就是你這個思維導圖的大主題，然後寫上書名，作者，時間，讀這本書的目標寫在筆記本右上方的空白處。

第五步：Mindmapping noting & output

思維導圖閱讀之Question and key words 寫下具體的問題和關鍵字 (3分鐘)

翻看書的目錄、每一章的大目錄和小標題、章節裡面的內容，如果文章裡面有粗體字，也要註定注意看。翻完之後，你帶著上面第四步當中設定的這個目標提出的問題，在翻閱這本書的目錄和章節的過程當中，寫下具體的問題，一定要具體化，寫在思維導圖右上方的目標的下面。提問是具有技巧性的非常重要，要量化問題、要提出最清晰的問題、要結合親身情況。模糊的問題只會帶來模糊的答案。模糊的問題只會帶來模糊的人生，並無意義，問題越具體越好。越具體越清晰，跟自己越相關越好。

什麼樣的關鍵字比較合適呢？

跟主題目標、問題的主要內容相關的、多次出現的、讓你感興趣的，甚至沒有見過的新詞彙，都可以把它寫下來。寫好後要做的就是在閱讀過程當中有重要的資訊就可以不斷地寫進你的二級主題，發散到三級主題，通過關鍵字和關鍵短語來發散性思維，邊讀、邊寫、邊思考、邊記憶。

關鍵字的發散很重要，同時還可以為關鍵字來排序。關鍵字記憶法很重要，因為通過關鍵字可以回應特定資訊，來幫我們快速建立完整的學習體系，通過關鍵字啟動大腦、讓它思考、尋找想要的答案。

關鍵字記憶法在高速閱讀裡就是將閱讀拆解成兩個步驟，依照大腦本身的運作規則所設計的。記憶需要時常提取，資訊才能有效記住，通過潛意識裡面這些關鍵字去啟動，才能調取出來，為你所用。大部分人是通過表意識來閱讀，或者是掌控自己的人生的。那麼很多詞彙沉落到潛意識裡面，沒有關鍵字就沒有辦法啟動它，就沒有辦法擁有超級大腦。

第六步：Super Brain Flow Reading

心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘

是這九步裡面最關鍵的，需要調用多種閱讀技巧，為心流狀態做準備，在這個閱讀的過程當中，整個大腦和身心都是沉浸其中的，而且一定不唇讀，而是全腦閱讀。

要改變過去的閱讀壞習慣，不回讀、不默讀、不唇讀、改變逐字逐句閱讀的習慣，主動提速，快速流覽，找到關鍵字，而不是每一頁都讀。快速定位，關鍵字和元素定位，關鍵段落交替進行。等你找到關鍵段落的時候，稍微減慢速度，找到關鍵句子。立刻用自己的語言濃縮成可以啟動的詞語或者短語，寫在思維導圖上面，作為二級或者三級主題，結束後馬上恢復速度。尋找下一個關鍵字。千萬不要擔心這樣讀書囫圇吞棗毫無效果，長期練習會發現自己的思維會變快、擁有超級大腦、真正開發了潛能，調動潛意識。在學習高效閱讀，提高閱讀速度的人生當中，沒有任何一本書值得逐字閱讀，一定要學會鍛煉一目三行、一目五行、一目十行的習慣，沒有看懂沒關係，往後看。不要回到前面回讀，經過刻意練習之後就會發現，不僅閱讀速度提高了、理解能力也提高、輸出能力也提高了，這個前提是一定要集中注意力，讓大腦神經經過訓練之後變得無比強大，從此擁有了超級大腦。

心流有全腦閱讀法的六種閱讀技巧

A.整片閱讀法

第一頁開始，整片閱讀，一片一片往下看。你可以用你的手指，或者你的筆在正中央往下滑，你劃的速度一定要快於你眼睛看的速度，這樣是為了倒逼你的這個閱讀速度的成長與反覆運算沒有關係，訓練21天之後，就會無比的享受這種閱讀的方法，整片閱讀法。

B.多方向閱讀法

都放心，閱讀法非常重要。普通的閱讀者呢，這是從左到右一行一行的看的，

多方向閱讀法當中，我們不需要借助外力，不需要借助手指或者筆你的眼睛從。左上方跳到右下方，從右下方跳到左下方。z字型不斷的掃描，找到你想要的關鍵字。整段的閱讀，所以多方向閱讀，相當於是整篇閱讀法的一個變種。你也在整篇閱讀，但是你的方向不是從上往下的平行移動，你是多方向移動的。找到你想要的關鍵字，把關鍵字寫在你的思維導圖筆記本上。

C.關鍵字找答案閱讀法

在這個過程當中，你會發現有很多的詞彙跳到你的眼簾裡面來。當你有了明確的目標之後呢。你會發現，潛意識在後臺幫你搜索這個關鍵字，你找到關鍵字的效率是更高的，當找到這個關鍵字以後第一時間把它寫在思維導圖上。

關鍵字找答案的閱讀法會幫助你節省很多的時間，那些沒有必要的內容全部都被你的潛意識忽視。你的潛意識強烈的使命感去找到你想要的那個。跟你目標相關，跟你問題相關的關鍵字，這是第三個方法。

D.跳讀法

跳讀法很簡單，關鍵字在不同的段落裡面，它會散落在這些不同的區域，根據關鍵字從一個段落跳到另外一個感興趣的段落就可以了。中間你覺得不重要的內容直接跳過。

E.摘讀法

在讀法是選擇你最重要的資訊元素的閱讀，並且記下關鍵資訊。比如說我們在跳讀法裡面。從一個段落跳到另外一個感興趣的段落。這個時候你發現，這個跟關鍵字相關，就算跟關鍵字不是最相關的，但跟關鍵字發散的內容相關，那麼你停下來選擇這一段成為最重要的資訊然後勻速閱讀，這個時候就不需要提速。然後提煉出屬於你的關鍵字，關鍵短語關鍵句子。寫在你的關鍵字的旁邊發散二級主題，三級主題，四級主題。。

F. 略讀法

看不懂沒關係，跳過。之後這本書還可以再讀，我們都是終身閱讀者，一本書，不是看一遍就過了，可以看很多遍。這一次只要找到想要的答案就可以了，千萬不要因為某個詞而停下來。

第七步：Mind mapping noting & output

思維導圖關鍵字筆記輸出法(10分鐘)

根據畫的思維導圖上面的關鍵字以及一級二級三級四級甚至更多級的主題和內容關鍵字，關鍵短語來輸出你的文章。最前面第六步可能會佔用你大部分的時間，在第七步是你完成的閱讀之後，你再來輸出的那麼。一般十分鐘就可以了。根據我們思維導圖筆記上的關鍵字和語句。現在問自己是否解決了當初提出的那個問題？如果解決所提出的三個問題就可以了，你這篇文章讀後感主要就是圍繞回答你的三個問題。因為思維導圖裡面的關鍵字會成為我們接下來人生當中回憶起這本書主要內容的法寶。及時輸出還可以爭取短暫記憶跟長期記憶兩個內容一起幫我們寫出最精彩的內容，所以畫出思維導圖以後一定不要拖延，馬上就輸出，馬上根據思維導圖輸出一篇文章，一定不要拖延。因為大腦的神經分佈結構的關係，思維導圖比常規的常規的從上到下的這種傳統筆記法呢，是更加有效的。

完成思維導圖以後，在閱讀的時候一邊寫下可以幫助回憶的關鍵字，回答自己提出的問題，用念出答案的方式來輸出，寫一篇文章。這個感覺真的是很棒，口吐蓮花從輸出文章開始。第七步重點在於思緒和表達，一定要清楚，那記憶的效果就會更好，精確的語言就是力量。這些一個小時的高效閱讀裡面一定要專注，專注，專注，Focus、focus、focus只為拿到你三個問題的答案。

第八步：Record and write

輸出有價值的文章(10分鐘)

就是寫前面已經整理的思維，輸出的過程當中很重要一點是要結合自己的三個問題得到了答案，以及啟發個人的。這一步重要的核心是以教為學，在整理輸出的知識的時候，用自己的話說給別人，而且一定要做到，別人聽了就能懂，這樣可以促進學習理解和記憶。

第九步：Share and teach

教出新知識和靈感（跟別人說） (2-3分鐘)

前八步都是自己內化的過程，第九步要主動去輸出，因為思想是唯一的載體。不去分享，沒有人有義務有責任來主動來問你你的思想是什麼。所以要用積極主動的leader的心態來分享出我們的知識和靈感。兩分鐘就可以了。這就是完整的九步法。

三. 結語

這個世界你不去影響別人就會被影響，你不去輸出就只能被動輸入，你不去表達就無法被記住。發揮影響力，做一個leader。從改變自己的閱讀習慣，從改變自己的思維限制性思維，從改變自己的思維定式開始。從影響身邊的人開始，從幫助身邊的人開始，從主動輸出開始。那最後校長還是要強調一點。天下武功唯快不破，一定要先練快，讓大腦在打破認知盲區會之後建立全新的玩法。

四. 練習 <非暴力溝通> 思維導圖閱讀