晚上群里的小伙伴约着去撸铁，我下午已经撸了两个小时了，我发现健身房里的时间过得真快。其实跑步的时间也是相当的快。跑步一般会需要一个小时，游泳也需要一个小时，撸铁两个小时很轻松就过去了。

其实，来健身房里的就那么几个人，去多了，也就经常见熟悉的人。

我算去得少的，因为平时我也在家里做自重之类的力量，就不去健身房，结果去了几次，发现就那么几个人经常去。

真正认识到力量训练的重要性的人，不需要去提醒鼓励，都会自觉训练，你不让练还不行。
朋友虽然是女同志，健身的热情一点不比男同志差，饮食，睡眠做的都很好，也就练了一个多月吧，朋友说，她白天精神特别好，晚上睡觉也香，这样的生活体验本身就是钱买不来的。运动可以做为一个锚定物，来安排自己的生活，有了闲时间马上安排你喜欢的运动，没有闲时间，满脑子想的都是赶紧把手头的活忙完，找出时间来锻炼。

如同我这么一整天都在想着怎么样把今天的更文完成，现在我调整了节奏，一般是当天把第二天的文章写好，第二天八点八分准时发。今天算是躺平了，白天都在玩，晚上还下河游泳，一高兴又看了个电影，喜剧，我一个人站在角落里，自然地大笑了一场，也是好玩。回到家快零点了，先写这么多吧，今天也算写文了，明早赶紧补上，再继续聊。

** 01**

书接昨晚。

昨天的睡眠不算太好，早上在家做了简单的力量训练，在这以前，我是懒得做的，之所以有这样的行为并不是说我多么自律，是因为我看到了别人的健康是这样得来的。

结果就是最好的动员。

你朋友每月都轻松月入几万，你眼看着他高楼起，难道你对他的方法不感兴趣，恐怕你学到后，不用谁逼你，你也会行动起来。

有的地方，一个村里的人都去城市里开出租车，都去油炸油条，都去做某一个行业，这难道是这些人自律吗？

看到别人的结果，都会自觉地去学。

做什么事情想做下去，一是向有结果的人学习，交朋友；二是天天看别人的结果，自己去努力行动。

安定的时光，一定要做自己喜欢的事情，有了条件就拿出一些时间来安排自己的生活。

活得好，活得久，是每一个人的目标。我突然觉得，如果我的文章有什么方向的话，那就朝着这个方向，只不过不方便写的太明白。

说健康大家都能接受，要说活得久，活得好，恐怕很多人心里犯嘀咕，大多数人会说听天由命，但内心谁不想活得好，活得久呢。

我往这个方向写文是肯定的，如果看到了这些内容，说明我们还是有缘的，我想大家会和我一直把这个事情做下去，经营好我们的生命，其实人就看缘份了，我也不可能说那么白，免得人说风凉话。

一大早，我看了一个跑友分享的，真正的高人不会主动分享什么秘密，可能对熟悉的人提醒一两句，说多了，不仅消耗自己的能量，有的说也没用，对方接收不到，还是精神内守为好。

这和我前几天说的守住能量一个道理，多言数穷，不如守中，少说话，节省能量，节省自己的福报，守住自己的好运。

我心后会把我的能量放在文字里，很多时候我也是不愿意说话，出风头，现在越来越觉得节省能量的重要性。

发脾气，情绪波动最消耗能量，说话也消耗能量，精血也是亏损。

我表面上在写跑步，其实大家看多了，知道，我已经远远不是在写跑步，跑步只是一个外相，我把更多的干货夹在了跑步的外相里。

吃，睡，力量训练，更重要的是投资心得也会在里面。我现在明面上讲投资讲得少，因为太敏感，那些亏得心里急的人，一看谁说点正向的投资的话，就来气，就想骂，这心情可以理解。

但我肯定要传递投资市场美好的一面，因为我已经和很多有结果的人在一起感受美好，我看到的是，这个市场给他们带来的希望和梦想，也有点人天天就是把这个当成工作，当然不是特别投入辛苦的，只是他的结果已经可以养家，过得很好了，这样的人多了，就形成强大的正向能量场。

不管是三千点，还是新低，我看到他们都是快乐的，越低越开心，因为买入时机到了，我觉得这种心态好，我也在学习实践。

以后会把这些好玩的能量放进文字里。

今天再着重温故一下活得好，活得久的操作层面的方法，其实就是延缓死亡，我们中国人避讳这个词，对神灵的敬畏，但是我们内心要明白，就是怎样长寿，健康的长寿。

平常的安全意识就不说了。

五个方法。

一是运动。二是饮食营养。三是睡眠。四是情绪管理。五是药物，激素和补剂。

第五个一般不讨论，也不太需要，我更偏重于天然的自然的饮食。

02

其实就是饮食，运动，睡觉和情绪管理。

饮食就不用说了。

今年我开始了早上水煮菜，一般情况下，早上起来不用费脑子想吃什么，包子油条都 pass 掉，不是说这不好，实在想吃来顿也没啥，调整嘛，总要有变化。

我在群里分享了也很多，也有跑友早就这样吃了，好处就是吃得真开心。

早上起来，不去运动的话，没什么胃口，清淡，水煮菜加牛奶真的太爽口了，要是运动了，有大好的胃口，吃的更爽，早上吃肉都没关系。

其实就是高蛋白饮食，蛋白质，面食碳水吃足吃够，你还说这一早上没精神？

要是没啥事再看一会书，一会就困了，哈，回笼觉，很灵很爽。

怎么吃，以前也说过了，西兰花祖师爷一定要吃的，鸡蛋，牛肉，奶，胚芽油，总之吃的杂就行。

吃太关键了。

训练前，训练后，我饿了就吃，很多人到了晚上没胃口，有的人减肥，感觉像神仙一样，啥都不想吃。

我以前也这样，觉得吃的少，还不饿，其实现在想来，太危险，主要是肌肉流失，这是病啊。

没胃口，还不危险吗？

运动，就是有氧加无氧了，跑步加撸铁，这天天写，不多说了。

情绪管理，就是真正的节能。

少说话，少发脾气，少情绪波动，守住内心的能量，恬淡虚无。

当然，这是有条件时，没什么具体事，就要进入这样的状态，或者说，尽量这样，如果和喜欢的人在一起，自然的情绪表达当然要自然，哭笑怒骂，正常啊，就是别偏激。

我天天训练内心安宁，其实遇到点家务小事，火从心中来，我就想，我训练是个毛啊，有时也发火，其实这也正常常提醒自己，多改进就是了。

接下来就是睡眠的重要性了。

睡少了，大家都知道不好，睡多了，一样的不好。

睡眠超过 11 个小时相当于睡眠质量差，一个人天天躺着，睡得萎靡不振，一看就是没精气神，这也是过犹不及的道理。

适度。

睡少了是普遍的问题，睡眠不足的人更有可能在深夜狂饮暴食第四餐，有的半夜不睡，吃啥啥香，第二天起来难受，内脏负担重。

大家总说 40 以后好像就中年过气了，我看到那些运动保持好的人，六十，七十，一样的好胃口，好精力，年龄真成了数字，这也是我和跑友们的一个方向，这个财富是可以肯定的通过一些方法达到的，方法就在我每天的文字里。

当然，投资的财富另说，也在这里。

老年痴呆离我们并不远，睡不好，睡眠不佳其实是阿尔茨海默病初期表现。

我们准备睡觉时，心率减慢，核心温度降低，呼吸变慢，大脑也可始了它的旅程，如同乘坐一首深海潜水器，不断地向深海下潜。

睡眠对健康的重要性就像稳定性对于力量的重要一样。

如果说睡觉都睡不好的话，这是我们最大的损失。

包括我在内，娱乐性熬夜简直傻叉到顶，但又经常如此。

包括我在内，不要再半夜看电影，加班，写文，学习，看着很用功，丢了西瓜捡了芝麻。

十一点前睡，不能再晚了，这也是我的软肋，早上早起一个小时再去做晚上没做完的事情，也是效率高高的。也比熬夜强。

03

很多事情总要不断的说，重复的说，才能说透。

我很喜欢的一个投资大神，我看了他的很多作品，音频，文章，访谈等，他说的都是他的投资理念和思路，都是那些话，我翻来复去听，才得到了精髓，原来真理需要不断地说，大道至简，才需要复杂的解说。

老子的千言字，多少人解读；易经的那些字，词，几千年以来，多少人来表达自己的理解；还有老子，庄子还好一些，人家故事讲的精彩，一听也明白。

就一个跑步，那有那么多的内容写呢？我粗略算了一下，写了近三百万字了，其实，现在看来，跑下去的深度还远着呢？

越跑越富，越跑越美，期待你的同行。