没有反思的人生不值得过―苏格拉底
2018/05/05农历三月二十 星期六 阴 14-25℃
〖第二周目标及简视完成情况〗
已阅读《番茄工作法图解》
〖本周成果&温馨时刻〗
一、健康：
早睡早起每天晨间4:05左右打卡，晚上8:30左右打卡，获得可以掌控的时间；
运动快乐每天晨起跳绳500个，下午跳绳200个未完成；争取在以后的时间里每天能跳绳1200个；
饮食营养搭配方面得通过学而习，坚持每天做到素食营养搭配合理化；
争取时间，学会坚持固定时间做正念冥想。
这一周自己因为过度劳累，致使自己左手肌肉劳损，痛的白天黑夜都不能安静的坐和睡觉；导致自己的颈椎病也犯了，感恩自己的爸妈，女儿，夫君，同事们的照顾，现在自己好多了！
通过这一次的教训，明白的做什么都得劳逸结合，事是做不完的，得学会要事优先；学会通过番茄法做事的方法是更健康的，这样会使我们更健康，做事更专注、高效！
二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻；
小女儿两岁多，模仿行为的高峰期，我得做好榜样，多投入时间引导孩子有话好好也说；做到不抱怨，学会聆听，赞美，闭嘴微笑；
每天早起给大女儿大声指读国学半小时，每天都得拥抱两个孩子一个，每天说一句温暖的话给孩子们！说一些描述事实的赞美语句给孩子听；
每天主动给夫君打电话说说温馨好听的话；多与夫君沟通，多聆听夫君的心声；
多关心家里的四个老人，了解老人的身体健康状况；多对老人们说说温暖的语言，争取每天主动打电话问候没和我们住在一起的爸妈；
三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计，参加效能类活动；
专注工作时使用番茄钟，保持高效个休息的交替节奏；
效率笔记每天睡前可以回顾当天，规划明天青蛙；
四、财富：收支及投资等
做到资金用到刀刃上，希望两年内把家中所有欠款还清；
学习理财的知识；
五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动
双休陪大女儿游泳两次，多和两个女儿做做弹跳运动；
每个星期天我带女儿们去一次图书馆看书一个小时多小时。
六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录
每天学而习五页《非暴力沟通》一书；
使用正念冥想，觉察自己的情绪，向内求索；
在与夫君、女儿们的沟通方面，先处理情绪再处理事件，坚持以下原则：
1.表达自己需要的，而不是不要的；
2.表达自己的感受，描述自己看到的，而不是情绪；表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达；
3.表达自己的需求，而不是抱怨；不要让对方猜测，我想要什么；
4.表达自己要去的方向，而不是抱怨自己所在的位置；看最终结果，而不是陷在事实之中；
七、社交：有效社交及人脉管理
定期沟通弱链接，实现不同领域思想的交流，每季度拜访贵人；
做好QQ、微信人脉的管理，定期备注并更新；
请教十堂课班委领导，像他们学习；跟自己的组员沟通，及时发现优秀的人才，学会鼓励激发他人做事的潜力；
八、成长：学习、阅读《吃掉那只青蛙》，并做笔记；
学习进阶课，学习操作《印象笔记》；
温习收集排程执行的流程、土豆工作法、番茄工作法。
〖下周大青蛙〗
完成《搞定1》
学习《非暴力沟通》
好好学习印象笔记的操作。
〖感恩分享〗
感恩十堂课班委全体前辈、400多人的大群学习平台；
感恩叶老师的易效能文化，带领易效能达人们永远的生活在自己的愿景中；
感恩有缘认识易效能的家人们，感恩给我学习锻炼的机会！
