本次要和你分享的是《早起的奇迹》这本书中关于早起的精华部分，只需要简简单单的五个步骤，你就能轻松做到早起。
在早晨，你为什么总是不愿意起床？请思考一下，你醒来的动力是什么？你为什么要离开舒适温暖的被窝？是你主动想要起床，还是不得已才掀开被子？事实上，大多数人都是在响个不停的闹铃声中不情愿地起来，因为他们有自己必须做的事情。如果可以选择，大多数人都想继续睡下去。
我们在内心深处都认为自己其实可以发挥更大的潜力，拥有更多的财富，取得更高的成就，却感觉自己陷进了泥潭，不知道如何解脱。正所谓想全是问题，做才是答案，明朝思想家王阳明曾说过“知行合一”，我们如何才能想早起又能做到早起呢？别着急，接下来将早起的精髓分享给你
一、不想起床，并不是因为没睡醒
通常来说，早晨的节奏奠定了一天的基调。它是一个恶性循环的过程，如果早上带着恐惧醒来，你整天都会很绝望，晚上更是会带着焦虑和压力入睡，而第二天又是对前一天的重复：恐惧——绝望——焦虑。
如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活的、堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的是，你会很快乐。仅仅需要改变早晨醒来的方式，你就能够改变这一切。看看那些坚持早起的名人或许会给你增加一份新的早起动力。
早起的名人如微软创始人比尔·盖茨（Bill Gates）、星巴克创始人霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）、世界级心理学大师韦恩·戴尔（Wayne Dyer）、美国政治家及科学家本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）、著名物理学家阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）、古希腊先贤亚里士多德（Aristotle）等等。
二、重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久
如果你问科学家，人类需要多长时间的睡眠？答案将会是：“没有确切的数字”。受到年龄、性别、整体健康状况、锻炼量以及其他许多因素的影响，个人所需要的睡眠时间都不同。你可能只需要睡7个小时就能精神抖擞地度过一天，而别人则很可能需要9个小时才能拥有快乐高效的生活。
根据美国国家睡眠基金会的数据显示：睡眠时间过长（9小时或以上）与病残率（包括生病、安全事故）、死亡率甚至抑郁症等疾病的发病率都存在一定的关联性。
精神与肉体之间的联系微妙而强大。我们应该为自己全部的人生负责，包括不管自己每天实际睡了多久都要精神抖擞地醒来。
作者发现，无论是睡9个小时、8个小时、7个小时，还是6个小时、5个小时，甚至4个小时，只要我在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。
三、五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱
我们不妨回忆一下自己人生当中怀着兴奋与激动醒来的那个早晨。可能，你正要去赶早班高铁，也可能是你要去参加一次重要的面试、还可能是你上学的第一天。
不论让你带着激动起床的理由是什么，你当时的感受如何？你需要强迫自己吗？肯定不需要。在那些让人兴奋的早晨，我们是迫不及待地想要起床。
众所周知，没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。这就类似于锻炼身体，我们都不喜欢走进健身房，却喜欢健身的感觉。而带着目标早起会让你充满正能量。
轻轻松松做到早起，只需要五步即可
第一步：睡前进行积极的自我暗示
早晨醒来时脑海中的第一个想法往往就是你晚上睡觉前的最后一个想法。例如，人们都有因为对第二天充满期待而难以入睡的经历。无论是生日的前一天还是开学的前一天，只要闹钟一响，你就会激动地从床上一跃而起准备拥抱新的一天。
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
现在，马上将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。
第三步：直接走到盥洗室刷牙
你可能会想是真的要去刷牙吗？当然是了，关键是你要做几分钟无意识但可以让身体苏醒的活动。因此关掉闹钟后，直接走向盥洗室，挤牙膏刷牙，用冷水或热水洗脸。
第四步：喝下满满一大杯水
起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。
第五步：穿上晨练服出门锻炼
最后一步就是穿上晨练服，这样你就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。
执行上述五个步骤只需要短短5分钟。
进行“神奇的早起”时，只要保持头脑清醒就应该不是一个难题。
让我们再快速回顾一下让起床变得更为简单，防止贪睡的五个步骤：
第一步：睡前进行积极的心理暗示。
这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。
第二步：把闹钟拿到离床较远的地方。记住：运动产生能量！
第三步：刷牙。
一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！
第四步：喝一大杯水。
第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。
第五步：穿上你的晨练服。
进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！
PS关于早起有什么问题可以链接我，交流学习，共同成长，一起加油哇
