約练（8：00——10：00）
1孩子喜欢吃方便面。“我不想让孩子吃方便面”，我有这样的想法，就会产生期待、控制、要求、反对、唠叨等行为。所有这些对孩子来说都是父母不接纳，不认同。越反对孩子越吃。这时候对孩子说：“吃方便面不好，但我不干涉你的行为，你自己拿主意”。 如果他真是愿意吃，不妨就给孩子买，而且大量的供给，让他得到满足。某些时候他要的不是有形的物质——方便面，可能是精神上的需求——爱。或是以前控制多了，现在要补；或者是和父母做出相反的行为。这些现象都表明心理营养的不足和关系不到位。
2肯定、认同、欣赏、接纳、允许，我做的还是非常不到位。在生活中继续修炼吧！
3夸孩子，要真诚自然走心，心中没有宁可不夸。如果孩子不自信，夸他他可能不接受或者不屑一顾。可能觉得自己不配有，或者觉得与我无关。如果夸他带有明显的期待，他会觉得有压力，也不接受。最好的夸赞在态度里在眼神里，无声胜有声。
4要经常觉察自己是否真正的站在孩子立场上，进入孩子的思维脉络里，去说孩子爱听的话，去尊重满足孩子的心理需求。
5在和孩子互动中，我又回到原来的思维模式里去了。我又是用一种软控制甚至是威胁的方法，想让孩子按我的要求去做。对孩子没有尊重，没有传递没有爱，让孩子感到我不重要，自我价值感低。
我有些苦闷：道理都懂，到事上就又回到自己的原来的模式里了，缺乏当知当觉，当时自我觉察能力不知道上哪去了，还是自己的意识里没有。我还要继续学习。让这种新的理论进到自己的意识，甚至潜意识里，才能变成自己的行动。
事物的发展规律就是在曲折中前进，我接纳自己的退步，也接纳自己，好好照顾自己这种苦闷的情绪。
读书《心理营养》情绪没有对错，把情绪分成正面和负面，只是代表情绪带给我们的感受。不舒服的负面情绪，会提醒孩子什么事情需要改变，这样他才有机会学习应对处理的方式，学着改变自己的想法和目前的状态。
孩子有情绪后通常有两种表现。一随意发泄出来伤害别人，人际关系出现问题。二用生命力来压抑情绪，导致孩子的成长和学习受到干扰。如果孩子的情绪太多，内在干扰太多，生命内耗就会太多，就不能用他所有的生命力来学习、行动、跟人交往、调整自己、得到自己想要的东西。
养育情绪稳定孩子的原则是父母尽可能给出孩子的心理营养：无条件的接纳、安全感、让孩子知道“此时我是重要的”，肯定认同赞美以及榜样。切忌三个“不要”：不要伤孩子自尊，说些贬低人格的话；不要在公共场合让孩子觉得羞耻；妈妈不要太焦虑。
《连解决短期心理治疗的应用》P55—58
SFBT在处理创伤经验的介入技巧：1正常化的处理。2增加可能性的语句。3重新再架构。4改变问题形态。5例外架构。
金句：1若有改变即是进展。2高度运用语言的暗示性以及建设性预设问句，暗示着改变的可能，且丝毫不减来访者所感受的一切。3任何事情都有正反两面，引导来访者看到正向意义。
