SST算是短程心理咨询的极致了，之所以叫一次性心理咨询意思是咨询师必须想到来访者在一次咨询后不再来了。因而尽量利用这仅有的宝贵时机对其施加影响。
关于SST的12条经验：
1、要有强烈的时间观念
一是在访谈的15分钟时间确定本次咨询的目标。
二是在咨询至45分钟时提醒来访者快到时间了。在最后几分钟总结一下咨询的内容。
2、不要野心太大
克服心中的“上帝情节”，咨询师也有自己的局限。在咨询过程中一方面积极关注，另一方面也要接受任何结果的自然呈现。咨询师主要是付出了自己的时间，陪伴了来访者。这段时间也许帮助来访者扩大了自己的认知范围，也许帮助来访者矫正了不良情绪，也许就仅仅是倾听，共情……。让来访者明白咨询的效果也取决于来访者自己的努力，降低来访者对咨询的的期待。
3、鼓励求助者情感流露
鼓励情感流露并不是鼓励宣泄，宣泄不是心智成熟的表现，它只能让“宣泄者”图一时的痛快，却极容易被强化而固定成为不利于心理健康的习惯甚至是恶习。情感流露是在意识掌控下的情感表达，即去压抑
没有压抑便没有心理成长，没有压抑也就没有心理问题的产生，过分的压抑具有自我否定的性质是不健康的它倾向于导致紧张，焦虑，自卑，心理功能下降，社会适应不良及伴发各种生理功能障碍，造成心理冲突尖锐化的痛苦，往往是走向神经症的第一步。
要让求助者去压抑首先要建立良好的关系，给来访者提供一个信任，安全，抱持的“母腹”一样的环境，来访者会感到放松愿意说出自己的心理话，情感会自然流露。“亲密关系最大的治疗作用就在于去压抑”
4、谨慎的积极
需要在具体实践中摸索，才能明白。
一，谨慎的积极不是盲目的积极，盲目的乐观是过于乐观对问题只停留于表面，觉得很容易处理，而没有去深入探究事情的本质，以至于看不到事情的真相。
二，谨慎的积极不是谨慎的静观，因为只有一次机会而应在咨询过程中必须想尽一切办法打破僵局，尽可能穷尽一切找到解决问题的方案。
三，谨慎的积极不是“积极的谨慎”心理问题大多因为消极被动导致，求助心理咨询就是积极的表现，咨询师要鼓励求助者这种行为。以更积极的态度与之呼应。
5、不过分重视诱因
不用因果思维而用果因思维，不重视诱因的原因是几乎所有来访者都过于重视诱因了，用求助者的思维解决求助者的问题往往是无效的。如果对于不把诱因当回事的来访者，就要对诱因特别重视。
一，基本不问是什么原因造成了来访者的问题，而是让其思考是什么使得问题得以维持。
二，很少问“为什么”而是更多问“为了什么”
不问原因，问目的
6，把事实性查询控制在最低
来访者所描述的事实都离不开记忆，记忆在很大程度上是基于当下的建构，心理学证实记忆是不准确的。
一， 当来访者讲故事时，不关注故事本身，而要关注来访者当下的情绪。让来访者把当下的感受说出来。
二，心理问题可以被看作是一种主观建构，通过“非”事实性查询来将其解构。
来访者对自己心理问题的看法是一种主观建构，这个建构被僵化了，问题就出现了。来访者描述的事实就是一个被反复复制的故事就像电脑病毒。所以咨询师要通过“非”事实性查询，能够在问题之外来看问题，站在不同的视角让来访者可以觉察自己的问题 ，要让这个僵化了的建构松动。
