跨越式成长：思维转换重塑你的工作和生活

“思维转换”是一种由学习引发的人生中的深刻变化。

一天早上，你在办公桌前坐下，伏案去做当天的工作。这时，你看到老板来了，身边簇拥着保安要将你扫地出门。就这样，你毫无预兆地被解雇了，就在你花了20 年时间辛苦积累经验并熟悉公司的体制之后——这些体制就跟你一样，即将被抛弃。或者你的老板可能是个混蛋。突然间，一个令人欢欣鼓舞的机会出现了，你可以逃离苦海，但前提是，你愿意学习一种全新的、具有挑战性的东西。或者你觉得自己没有选择的余地。也许你是个听话的孩子，总是听从父母的劝告，所以你觉得自己被高薪工作束缚住了，只能用鼻子紧贴着窗户玻璃，向往着自己当初没有选择的事业。或者你一路艰难地走来，而在职业生涯所处的位置上，你很难找到一份好工作。你不愿考虑去冒险改变职业，尤其是现在你已经有了孩子，如果你搞砸了，他们就得付出代价。或者你的母亲可能在一次关键考试的前一天晚上去世了，而你则是在一项看似故意要尽可能淘汰所有人的制度下没有通过该考试的无数学生之一。于是，你陷入了一份低收入工作的泥淖。或者你可能刚刚毕业，拿到了崭新的学位证书，它是你狂热追求的成果，因为你决心“追求自己的爱好”。（毕竟，你的朋友一直都是这么劝告你的。）然后，突然间，你意识到父母的话才是对的——如今你的工资微薄，工作不理想，雪上加霜的是，你还面临着改变职业的另一重障碍，那就是一大堆等着你偿还的学生债务。或者你也许很喜欢自己的工作，可你就是觉得“缺”了点什么。现在该怎么办？

做思维转换，思维转换不仅包括学习新技能或改变职业，还包括改变态度、个人生活和人际关系。思维转换可以体现为一种副业，或者是一种全职工作，或者是介于两者之间的任何事物。

当今时代，变化的步伐不断加快，我们不得不相信，巨大的职业变化和终身学习的态度（在大学内外都是如此）构成了一种至关重要的创造之力，然而这种力量的威力往往被社会忽视了。

这就需要我们去思考：

想实现什么样的思维转换？在思维转换中可以如何进行自我监测？是什么想法让我们停滞不前？是否因为觉得自己“在遗传上倾向于”无法学习语言或数学而陷入困境？是否告诉自己，已经太老了，无法改变职业？是否在不经意间进入了一种自我强化周期，感到保持目前的状态会更舒服，哪怕对现状并不满意？我们可以采取哪些积极步骤、进行哪些自我测试，以便进入一个新的自我强化周期，并开始把我们的思维改造成我们希望的样子？我们可以立即开始采取哪些新的行为策略去实现自己的思维转换？要让自己“离开沙发站起来”，我们需要做些什么？

时代和文化一直在变，唯一不变的就是变化本身。我们正处在人类历史上的众多转折点之一。计算机的出现预示着人类文明新世界的到来。在传统的学位体制中一路学上去的人往往没有意识到计算机有多重要，更不用说构成计算机操作基础的数学思维了。也就是说，在他们开始找工作并了解到自己所缺乏的技能之前，他们不会看到这一点。（美国和欧洲都预测将出现软件开发人员的巨大短缺。）然而，当大学毕业生意识到他们需要新技能时，他们往往很容易相信自己无法去更新技能。回到大学去另读一个学位通常是不可能的，很少有人有这个时间或金钱。然而，许多人还不知道，如今创新性的新软件和计算机已经使低成本或免费再培训成为可能。无论你认为自己是怎样的人，实际上你都要比那个形象更强大，你可以找到一种超越的方法。通常你可以通过不断更新的在线材料来重新塑造自己，甚至从而开始完成整个职业生涯的转变。通过观察典型的转换职业者，你可以了解如何重塑自己。而且，你也可以在无意中为自己设定的界限之外发现其他可能性。无论你认为自己是怎样的人，实际上你都要比那个形象更强大，你可以找到一种超越的方法。

要成为某个新事物的专家，无论是在什么领域，都意味着要利用日常练习和重复训练来构建小知识块。渐渐地，这些小知识块可以交织在一起，达到精通的程度。

我们学习某样东西，然后进入睡眠状态时，新的突触（帮助我们理解和掌握新科目的重要神经连接）就开始形成。先把注意力集中在学习上，然后进入睡眠，这是一种神奇的组合，能让新的突触连接形成。这些新的突触连接是支撑你学习新事物能力的生理结构。然而，一个晚上的睡眠能形成的连接数量有限。这就是为什么我们必须把学习间隔着安排到每一天去进行。额外的练习能够形成更多以及更强大的神经通路。STEM（科学、技术、工程和数学）领域的高级从业人员知道，要理解新的、困难的概念不仅仅要求产生瞬间的领悟。由新的突触连接产生的顿悟时刻，如果在最初的连接形成后未能及时加以重复巩固，就会随着连接萎缩而逐渐消失。

如何才能助长坚毅、坚持和坚定的行为？麦克阿瑟奖获得者安吉拉· 达克沃斯耗费了毕生的精力来增进我们对于该问题的理解。 达克沃斯提到了休斯敦大学心理学家罗伯特· 艾森伯格的研究。后者发现，在孩子们完成简单任务时给予大量奖励反而降低了他们的勤奋和坚定程度。 换句话说，如果外援使事情变得过于简单，就可能适得其反，扼杀内在的驱动力。达克沃斯发现，培养坚毅者的最佳方式，须兼具强硬严厉和关心爱护这两种类型的人际关系。当我们揭开许多项目和机构的面纱时，可能会惊讶地发现，它们的成果与既定目标竟相差如此之远。培养优秀教师的项目本身可能就和真正有益的社会项目一样难以捉摸。教育学教授林恩· 芬德勒曾在一段引人注目的评论中称：“似乎没有任何一项确凿的科学研究可以证实任何关于教学质量的教师教育课程的效果。”我们可能希望学生通过传统的途径获得成功，但我们必须承认，传统的途径可能是非常有问题的（有时候是出于我们尚不了解的原因）。所有这些都可能扼杀社会中最有远见和创造力的个体的精神。关键性思想转换避免自欺欺人琼· 麦考德的工作表明，有时我们会坚信我们的方法是正确的，以至于不去研究其他的可能性。擅长学习的一个因素是能够对他人的想法保持开放态度，并有意识地努力创造条件去验证自己是否犯了错找到适合自己的积极的学习途径可以帮助我们在无数方面改善自己的前景。这需要我们反思自己的学习途径以及它们所指向的目标的绝好时机。我们的学习目标是什么？怎样才能最好地实现它们？

现代代经济中，“培养第二技能”对于职业弹性是必要的，它提供了选择和灵活性。当然，如果你已经掌握了一项强大的难以获得的职业技能，比如当医生，你就不可能轻易改行，去掌握另一项同样困难的技能，比如成为律师。但是，无论你的第一技能是什么，你都可以通过掌握某种第二技能来为自己提供保护，而不仅仅是在另一个领域浅尝辄止。第二技能既可以补充第一技能，也可以在个人情况发生变化时作为可替代的选择。

随着职业的过时，在两三年的时间里，一项深层的技能可能变得不再有意义，世界是如此瞬息万变，企业一直在缩减规模、裁员、重组和外包。在这种新型的现代经济中，你不能只具备一门深层技能。拥有两项这样的技能，为未来做好准备是件好事。例如，那些在银行工作的人，对特定的利基工作类型，或软件类型和使用方法有着深入的了解。但如果这种特定的金融产品或工作变得过时，或者流向海外，那么你就面临着出局。

“从技术到经济，再到社会和政治结构，变化是我们将在未来看到的唯一不变的因素。变化正在加速，所以我们需要培养应变能力，以继续保持自身的价值。”职业决定了我们在生活中的身份，但仅仅追随你的爱好是不够的，抱负必须与机遇相匹配。——吴纯瑜

人很容易陷入一种思维定式中，认为你只能做自己过去做过的事。但是，如果你敞开心扉挖掘潜力，则巨大的变化和成长都是可能的。

五种提升学习能力的思维转换方式1. 画出生动的思维导图草图，让所学材料变得栩栩如生。2. 通过形象联想来记忆。3. 巧妙利用经常被忽略的零碎时间，比如坐公交车的时间。4. 反复练习难题，直到可以轻松地做出来。5. 利用所学内容想象一个成功的未来。

关键性思维转换通过刻意练习培养神经记忆群组，每当你想要学习一个困难的新事物或者新技能时，你可以集中精力刻意练习，学习材料中最困难的部分。把你要学习的任何内容分成许多小组块，比如钢琴乐谱中一小段、西班牙语中的同类动词或者同类副词、跆拳道中的侧踢，或是三角学家庭作业的一个解题方案。反复练习那一部分，直到你的大脑中形成了根深蒂固的“神经记忆群组”——一种今后你能轻松回忆起来并完成的模式。但是，一旦你掌握了某个组块，千万不要因为这部分变得容易并且让你很有成就感而情不自禁地一直反复练习它，你必须将自己大部分精力和练习转移到你觉得最难的部分去。

海马体每天可产生约1400 个新神经元。随着年龄的增长，这种神经元的再生速度只会稍微下降。然而，一旦大脑不再持续体验新事物，那么，很多新的神经元在成熟并与更大的神经网络相连接之前就会死亡，就像藤蔓没有棚架的支撑就会枯萎而死。在成人的大脑中，新的“颗粒”神经元让我们能区分相似的经历并将之存储为不同的记忆。这些新细胞不同于较老的细胞，后者携带着将相似记忆联系在一起的模式。 对于更久远以前的、有时较具创伤性的记忆，这些新的神经元能防止我们唤醒它们，这一作用尤其宝贵。这一切意味着，帮助新神经元产生、存活和成熟对学习新事物和保持精神健康十分重要。这就是为什么“神经元再生”成为治疗抑郁症和各种焦虑症的一个热点。 学习就像水和肥料，可以促进神经嫩芽的生长。你越年轻，你所经历的一切就越有可能是新奇的。随着年龄增长，你就更容易陷入一成不变的状态。就算你告诉自己你正在学习新事物，这常常也只像是根据已知旋律即兴地弹上一小段。要让学习能对大脑产生影响，通常意味着你要稍稍走出自己的舒适区。杜克大学的神经科学家拉里· 卡茨（Larry Katz）建议，要让新的神经元存活、成熟并建立新的联系，一个实用的方法就是每天做一些新鲜的、不一样的事情。这自然会给你的大脑带来新的体验。这些新的体验可以简单到像是右撇子换成左手刷牙，或者吃饭时换个位置。旅行之所以能令人振奋的原因也在于此。旅行能让大脑不断地进行调整，当你尽力将自己沉浸在新的文化和环境中时尤为如此。随着年龄的增长，学习一门外语也会变得特别有价值，因为语言学习能改善的大脑区域涵盖了许多因年龄而受损的大脑区域。

更多的教育能产生更多的突触，而突触越多，你的认知储备就越大。无论如何，教育都不是只有在你比较年轻时才需要的东西。研究表明，对老年人而言，越是“学到老活到老”，罹患阿尔茨海默氏病的风险就越低。无论你是在壮年还是在老年时学习，你所学的东西都会扩大和维持你的认知储备。有时我们会迷失在自己所选择职业的日常活动中。停下来，退一步，想象一下自己的事业和周围人的事业会如何长期发展，这是非常有意义的。

总体来说思维转换是无论年龄，无论目标，皆可实现；思维转换还与我们的事业有关—事业的选择，事业的提升和事业的转变。我们需要有学习的欲望，还要有冷静审视学习方向和目标的能力。

每一个人都可以脱胎换骨，每一个人都可以长成一个你过去想象不到的人。