《蛤蟆先生去看心理医生》
1.【儿童自我状态】
自然性儿童：
儿童的基本（自然）情感——快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。
适应性儿童：
儿童将自然行为 调整为 最能适应现状的行为。（应对父母及其他人）
而这套行为方式，对成年后的我们产生了深远的影响，有很多时候，我们就处在“儿童自我状态”里。
2.儿童如何释放愤怒？
厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼
偶尔看到一个成年人撒泼怄气是件蛮好笑的事儿，也让人尴尬。但更严重的后果是，这类行为告诉别人，这人是个失败者。
3.【父母自我状态】
这类人不是在挑剔就是在教育别人。
挑剔性父母像一个法官，一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章的惩罚他们。
“我判定了自己有罪，然后谴责自己。”
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
生活中有很多人，处于“父母自我状态”，给你定罪，进而惩罚你或者教育你。比如某个上司，比如某个朋友…………
4.【成人自我状态】
用理性而不是情绪化的方式来行事。
我们能计划、考虑、决定、行动，我们所有的知识和技能都能为自己所用、而不再被脑子里父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
（听上去，很简单，是正常的成人都能做到的，但是有人终其一生也无法进入"成人自我状态"）
5.【人生坐标与心理游戏】
poor little old me 可怜的弱小的我
Now Ive got you ,you son of a bitch.
他们会把斥责和惩罚别人视为己任，NIGYYSOAB 是他们最喜欢玩的游戏。
每个人都在扮演着自己的角色，玩儿着自己爱玩儿的游戏，“自证着一个又一个的自我预言”，把自己变得越来越不幸，为了证明自己的不幸；把别人指责的越来越差，证明别人别人的差。
6.选择【我好，你也好】的人生坐标
需要靠行为和态度持续地对自己和 别人展示出来。这是一种发自内心信念的行为：信自己、信他人。
7.【情商】是理解内心的情感世界，并且还能掌控它。高情商的人能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
通过理解和回应对方的情感，与他们建立良好的关系，使你从独立的个体走向共生的关系。
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我认为没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们"选择"了自己的感受，我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。
选择的意思就是：
你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
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我喜欢的Up主推荐的书，喜欢的公众号也推荐了，所以买来看了。
这本书，最大的价值在于，让受伤的人了解基本心理咨询的过程，相信治愈的可能性。
健康的人用于自检自己的行为，避免成为受伤的人。把自己的行为对号入座，进行自我反思和完善。
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“不过，现在不同了。头一个不同就是天气变好了，阳光每天都在变得更温暖。”
每天都在变得更温暖。
