想要改变孩子，必须先改变你自己

3分钟掌握，即时高效的家庭教育技巧

抛弃愧疚，相信一切从现在开始会变得更好！

“哇——”

“哭什么，憋回去！再哭揍你了啊”

“啊——”

“好了好了，宝宝别生气了，妈妈给你买新玩具”

“呜——”

“你还好意思哭，自己回房间反省去，没想好别出来”

当孩子情绪爆发时，你是怎样处理的？手足无措、心烦意乱还是胸有成竹得一招制敌，立马hold住场面？

早已长大成人的你，不知是否还有这样的记忆：很小的时候开始，我们便受到教导，除了开心微笑、积极努力，另外一些负面情绪如悲伤、愤怒、恐惧好像是不应该有的，或者说是不被允许表达的。受着这样的教育，一代又一代被压制本性，呈现出来的只能是不喜不悲、平淡“成熟”的听话孩子，这样长大的我们是不是又在继续培养稳稳的被情绪控制的新奴隶呢？

情绪是人自然的心理反应，任何情绪的产生和存在都是自然的、合理的，需要被正确对待。对情绪的认识和控制是孩子在成长过程中需要不断学习获得的，要做成功的家长，只有爱是不够的，还要以同理心、包容心来对待孩子，时刻反思自己是否还处在被情绪控制和奴役中，和孩子一起成长，帮助他们认识情绪、处理好负面情绪，做情绪的主人。

应对孩子的情绪，被“奴役”而不自知的家长往往这样应对：

自生自灭型

冷漠对待，你哭任你哭、你怒任你怒，任由孩子自己处理，貌似开明放手，实则不负责任。

“想哭就哭吧，等你哭完再说”

“回你自己房间吧，气消了再出来”

让孩子自己找方法宣泄或冷静，不干涉不否定也不会责骂，不愿意或不知道接纳孩子的情绪，自身欠缺调节情绪的方法，更无法教给孩子。

利益交换型

用孩子喜欢的事物作为交换，让孩子停止情绪表达和发泄。

“不哭，妈妈给你买新玩具”

“再不开心，就别去游乐场玩了”

这种家长认为负面情绪都是有害的，需要马上停止，只要转移注意力，情绪的表达停止了，情绪问题就貌似解决了。

恐吓惩罚型

对孩子的负面情绪表现出强烈反感，以暴制暴，责骂、恐吓甚至惩罚。

“再吵闹就打你了”

“男孩子不许哭，到厨房罚站去”

这种类型的家长自成一派有严格的问题处理方法，把关注点放在孩子的情绪反应或发泄行为上，只责骂自己眼中的不良行为，不问原因，完全不顾孩子是不是因为缺乏应对情绪的方式而产生不可控的行为。

讲道理型

不理会孩子的情绪，只盯着引起情绪的事件，不停地讲道理、讲道理，说教型家长。

“不要哭，哭是没有用的，自古男儿有泪不轻弹，隔壁小哥哥像你这么大的时候都是自己照顾自己，你看人家现在在国外最好的大学留学，我们希望你……”

自以为是、长篇大论、滔滔不绝，不管对象是谁，一心阐释自己的理论观点，强调怎样做才是对的、应该怎样做，但又不能教给孩子正确的方法，空洞理论派。

情绪没有对错，每种情绪都有正面价值，家长的责任是与孩子成为盟友，帮助孩子捕捉内心的情绪，引导孩子处理人生中的欲望得失，教导孩子以非破坏的方式表达和调节负面情绪。

情绪的主人，面对孩子的负面情绪爆发，请你马上这样处理：

1. 及时“关机”

帮助孩子及时关机，将他们带离风暴眼，脱离产生极端情绪反应的场景，暂时与产生情绪冲突的人分开，也一并排除无关热心群众，一家一次情绪处理最好只派一名家长出战即可，给孩子一个清理思路、自我调节的空间和时间。

2. 降温处理

置之不理绝不可取，太过激动的家长也容易吓到孩子，最好的方式就是和孩子一起降温，让孩子从极端情绪中慢慢平静下来。

这是处理情绪问题能否成功最关键的一步。

百试百灵的魔法咒语请拿好“一蹲一握一抱一抚额”。

一蹲：蹲下或坐下，与孩子视线相平，帮助孩子重获掌控感；

一握：轻轻握住孩子的手，微微施力，让他感受到力量的牵引，又不至于疼痛；

一抱：如果孩子情绪过于激动，可轻轻将他抱住揽入怀中，让他感受到你的心跳，增加安全感；

一抚额：轻抚孩子的身体，最后的绝杀技是用将手掌轻轻缓慢地靠近孩子，直到用温暖的手指抚上孩子的额头，记住一定是温暖的手、缓慢温柔的靠近，能帮助孩子迅速镇定下来。

3. 询问聆听

深呼吸是最有效的情绪调节方法，但小孩子可能使用起来有困难，这时家长可以采用深呼吸的变式来带领，用语言询问孩子事情的经过，语言中性，音调平缓，跟自己深而慢的呼吸相一致，把孩子的回答语言也带到平稳、镇定的状态。

询问事情发生的经过，家长须耐心聆听，让孩子完整表达，不打断、不训斥，要知道在成年人眼中芝麻大的小事，在孩子心里，可能是天大的事。

当孩子表达混乱时也可以适当引导：。

“宝贝，你看起来有点难过，能告诉妈妈发生了什么事情吗？

……

嗯，原来是这样，老师又让小明做值日生，但你上周一直都有好好表现，想成为值日生，但却没有实现……嗯，这真是件让人感觉难过的事……”

4. 先处理情绪

当家长通过技术手段将孩子的情绪稳定下来，就可以帮助孩子捕捉确定情绪，引导孩子表达，帮助他们归纳整理，定义情绪的种类，如“被老师批评你做清洁不认真，你感到很羞愧是吗？”当孩子能准确以言辞表达自身的感受时，就更能掌握处理情绪的能力。

5. 再解决问题

家长可以对孩子的情绪表示接受，但同时也要引导孩子用恰当的方法来处理情绪负面情绪、学会有效的问题解决策略。

“妹妹让你走开，晚上独霸妈妈一起睡，你心里有些嫉妒是正常的，但你骂她不带她一起玩就不太合适，因为她不会明白，下次还会这样做，所以骂她是不能解决问题的。”

帮助孩子明确行为的界限，哪些是可以做的，哪些是触碰到界限不可以做的，让孩子认识到情绪感受是可以被接受的，不良言行是需要被控制的。

在处理同类问题时，和孩子一起讨论想到达到什么效果、想得到什么，跟他一起制定方案。

这里可以通过提问的方法让他思考：

“如果这件事再发生一次，你有新的解决办法吗？”

“你可以和妹妹一起商量一个更好的方法，怎样安排谁跟妈妈一起睡吗？”

请记住：家长的责任不是对孩子有求必应你，给孩子每一件他想要的东西、实现孩子每一件他想做的事，你不是超人，也没有哪个家长有这种超能力，你能做的是引导孩子学会如何处理人生中欲望和每次的得失。