讲一个巨有效的方法:晚上睡觉前「剧烈运动」十分钟。
我用这个方法一个月就戒掉了黄。
在剧烈运动前，我们需要做一个静态动作——平板支撑，每次一分钟，做完休息一分钟，然后重复做三组。
最开始的时候我只能坚持二十秒，后面慢慢就能坚持的更久，这个动作能帮助提高双臂、肚子，大腿的耐受力。
当这三处的耐受力上来了，你就可以更「持久」。
做完三组平板支撑，休息两分钟，开始做剧烈运动。
我们都知道狗式，69式，那还有一种「传教士动作」，就是我今天要讲的剧烈运动。
不懂「传教士动作」的，去百度搜搜看就知道。
这个动作与平板支撑一样的是都需要双臂支撑住，肚子收紧，不同的是——双腿要做蛙式，臀部发力，前后动起来。
一前一后为一次，一百次为一组，做完休息两分钟，重复做三组。
平板支撑和剧烈运动的好处是可以提高战斗力和持久力，让你在战斗中不会累趴下。
众所周知，女人的G点是很难触碰到的，全世界只有百分之十几的女人有过高潮体验，也就是你如果没有二十分钟的能力，她是没什么感觉的，20分钟什么概念呢？
「剧烈运动」两百次的时间大概是五分钟，也就是你需要剧烈运动800次，才能有到20分钟。
另一个众所周知的是，很多男人几十下就缴械了。
我以前靠意志力能坚持个几分钟，后来十几分钟，不过中间会休息一分钟这样子，但是我发现，女人的体验感是需要持续不断的，什么意思呢？
就是你不能停。
跟我们做事情一样，停下来就前功尽弃了。
所以，知道这些以后，我就开始锻炼了，就是我上面说的「剧烈运动」。
「剧烈运动」除了可以增加战斗力和持久力，还有两个好处就是在睡觉前消耗体力更容易入睡，不会想入非非；并且加强脑子里「锻炼才可以延长持久力」的思想，从而自然舍弃「即时的黄」的刺激感，让自己脑子思想更干净。
什么干净的思想呢？
「锻炼才会增强“性福感”」。
有人可能会有疑问，我依靠锻炼现在是能到什么时间呢？
实话实说，一秒不停的运动，就是中间不休息，没有任何停顿，中间速度还会越来越快，五分钟是极限，差不多两三百下，如果继续运动，就会挥洒亿万子孙；如果是运动个三分钟，休息几十秒这样子，速度稍慢一点，二十分钟以上。
什么情况下我会用前面不停的运动方式呢？
很长时间没见面的时候，只有这样才能彻底释放内心的烈火。
后一种是我在想多玩一会的时候。
当然，你如果单纯想戒黄，「戒看片和打✈️」，那我除了建议你做「剧烈运动」外，还建议你先找个女人，因为你可以看看我其他文章，看我是怎么戒掉片和✈️的。
