想着今天锻炼，在下班前就和雪雪去吃了饭，可能是星期五，可能是即将到来的元宵节，食堂档口只开了两个档口，一个烤肉饭，还有一个面条米粉类。每次吃了烤肉饭我的胃就翻腾的厉害，浑身不舒服，这家烤肉饭也早已在我的黑名单里，所以这次我很自然的选择了猪肝米粉加煎蛋，小份儿。
吃完饭在手机青桔小程序预约了电单车，戴上耳机，一路的风是温柔的，可爱的。到家喝水换衣服五分钟搞定，出门健身。
今天是臀部训练，定好这个基准后，我首先在跑步机上热身五分钟，再去椭圆机俯身臀部激活，做了准备活动，用泡沫轴放松了臀腿，身体热起来后脱掉了我的白色毛衣外套。五组哈克深蹲25kg，四组单只杠铃深蹲10kg，器械辅助深蹲做到第四组的时候，从我左边走过去一位带着眼镜，皮肤光滑，长相和朱亚文有七分相似的中年男教练。我朝他笑了笑，他也很礼貌的回了笑，他走在我右边的器械开始胸背训练，当我练完一组后，我看他看向我，
我就问，标准吗？他说挺标准的，就是膝关节向外打开会更好。练臀？练了哪些器械？我一一指出了，他说哈克深蹲和另外一个动作很可以，我说我想练上臀，他说要用平凳，我搬了过来将它放在器械下面。换上了2.5的杠铃片，四角板凳跪姿，手握好平凳，脚跟踢到杠铃上，向外展开并回勾脚尖，臀部用力将杠铃顶上去。当做的时候他会时刻询问你，是不是臀部发力，开始感觉是小腿，大腿在发力。
“做这个动作的时候需要做臀桥！”他说。
就这样，在调整膝关节和脚的位置间，慢慢有了感觉，收紧腹部，收紧小肚子，臀部找感觉。
练完后我想找教练言谢，来到一楼看到宣传栏才知道他姓吴，换完衣服看到他领着学员上了二楼，可能他要上私教课了，
“今天谢谢教练，拜拜。”
“拜！”
在这一刻，我觉得好开心，好温暖，谢谢吴教练单独给我上了一节私教课，尽管只有二十分钟。我喜欢用文字记录下我经历过的美好瞬间，这一刻我实实在在，真真切切经历过。
