幸福，爱，激情……这些都不是我们追寻的事物，而是我们做出的选择。幸福是一种选择，是一种可以培养的技能。我们每个人都有关注圈和影响圈，在自己的影响圈也就是能力圈中做出选择，并不断地扩大自己影响圈的时候，你的幸福感也随之上升。倘若你总是停留在关注圈，换来的只会是源源不断的焦虑感。
我们花费大量时间和精力，努力改造外部世界，改造他人，改造自己的身体，却没有考虑过改造自己的大脑，只是简单地接受了年轻时被塑造的自己。人的大脑是可以被塑造、升级的。李笑来老师在《财富自由之路》中将大脑比作操作系统，塑造大脑的过程就是在不断升级自己的操作系统。很明显，像李笑来、纳瓦尔这样的深度思考者，他们在某些方面不约而同地“达成了共识”。
幸福需要活在当下，人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下。对于我们每一个人，每一天都是新的征程，每一天都有新的风景。然而我们的大脑总是只关注当下的一小部分，总是在不停地规划着未来，深陷对未来的幻想当中。
我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。
人，真的很矛盾，真的很不靠谱，我们时时刻刻都有无数的欲求和渴望。以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。我们就这样周而复始地陷入了会欲求不满的漩涡，永远对当下的现实充满缺憾，永远活在缥缈虚无的未来。事实上，消除缺憾感会让人更容易活在当下。
对于幸福人们赋予太多内涵，或许真正的幸福是拥有平和的内心。绝大多数人每天都被各种事务压得喘不过气来，不是正在忙碌着，就是在忙碌的路上，借此想要降低或消除自己的焦虑感。即使他什么都不做，只是安静地坐在那里十分钟，对于他的焦虑感根本没有任何改变。
我也是绝大多数人中的其中一个，什么都不做焦虑感明显更加强烈。寻求内心平和的方法有很多，真正有效的方法因人而异。告诉大家一个普遍适用且为大众所推广的方法——坐享，即冥想。每一次冥想的过程中选择内观自己，将大脑的思绪收回在当下，感知自己的身体和心灵，让自己找到平和的状态。
幸福的人并不是时时刻刻都快乐的人。幸福的人是可以轻松地以特定方式诠释事件、保持内心平和的人。
