1.觉知到不舒服：老公给母亲叫车，然后我爸来了，我让他下去给司机说一声不坐了，他不去，我一下子就不舒服了。
2.停
3.正面迎击：
4.深入体验：感觉胸口堵住，肚子胀 ，呼吸急促，脑子混乱，肚子里有气咕咕叫，很胀，胃胀，打嗝，肚子很紧，向内卷，不停的打嗝排气，感觉气从肚子，胃，喉咙冒出来，出来才舒服 ，肚子慢慢松了下来，感觉到清凉的感觉，胸口还堵，有点紧，还打嗝，每打嗝一次，感觉气从身体里排出来，就舒服一点，不然就很胀。胸口慢慢松下来，延伸到喉咙。
5.拨云见日，说出真相：我看见我非常喜欢控制别人，觉得别人必须按照我说的做，不然我就不高兴，就生气。我是一个喜欢控制别人的人，我是一个喜欢生气的人。突然觉得好奇怪，我为什么要掌控别人，这样有什么好处呢？
6.感恩老公让我不舒服，让我看见我就是喜欢掌控别人，来达到自己的满意，如果别人不如我所愿，我就不高兴。
