一天之际在于晨，一天中最好的时光就是早晨了。经过了一个晚上的休息，大脑和身体都得到了恢复，早上起来也没有其他的事情干扰，是一天的黄金时间。
对上班族来说，能自由支配的时间只有早晨和晚上，但是晚上有可能要加班，回到家还有家务、还需要陪伴老婆孩子，就算没有什么事情做，白天忙碌了一天，晚上回到家也疲惫了，真正能自由支配的时间还是早晨。
所以，如何利用好早晨就是一个人能否取得成功的关键了。
既然早上是黄金时间，那么早起就能更多的利用早晨的时间。
很多人都起不来，我以前也是一个从不早起的人，偶尔有事要早起，起来的时候呼呼沉沉，甚至连早晨都吃不下。后来经过一点点的锻炼，已经习惯每天早上5点起来了，很多时候都不需要闹钟叫醒。
那么，我是如何做到早起的呢，分享一些我觉得有用的方法：
1、循序渐进
要改变已经形成的生物钟，是快不了的，需要一点点的来调整。先早睡10分钟，过几天再早睡10分钟，慢慢调整。
2、坚持早起
很多人可能会说，我是夜猫子，晚上太早睡不着。想要早点睡，关键是要早起。人晚上几点有睡意，是早晨什么时候起决定的。人体内有个生物钟，当早上醒来睁开眼睛，接收到亮光，生物钟就开始计时。所以，如果早上不早起，晚上是不容易早睡的。
3、不关窗帘睡觉
早上起来还是昏昏欲睡，可以试试晚上不拉窗帘睡觉，早上会有阳光照入房间。人体接受到日光后，大脑就会分泌血清素，慢慢就会清醒起来，甚至不用闹钟就可以自己醒来。
4、醒来马上睁眼
早上醒了以后，还有睡意，也不要闭眼睛了，闭眼睛会很容易再次睡着，一睡就会一个小时过去了。醒了以后可以睁开眼睛躺着，只要一分钟，就会清醒起来。
5、运动
早上起来运动也是一个很好的习惯，既可以增加血清素的分泌，还可以增强大脑。早晨起床后去外边跑步30分钟，还可以晒晒太阳，都能起到提神醒脑的作用。
6、洗澡
早上起来洗个热水澡，马上就会很清醒。我给身边说早上起来没精神的朋友推荐过这个方法，都说早上起来洗澡后精神很清醒。如果想节省时间，可以用冰水洗脸。
7、早餐
吃早餐可以促进大脑清醒。有规律的咀嚼食物，也会分泌血清素。所以早上匆匆忙忙吃早餐的人，早上越不清醒。早晨应该吃一些有嚼劲的食物，比如全麦面包、玉米等。而不是只吃粥、喝牛奶这些不需要咀嚼的食物。早晨也不要吃太油腻的食物。
8、不看电视
早上起来头脑就像一个干净整齐的桌子，没有杂物。头脑没有杂念，如果用来看书学习，能做到很专注。
很多人喜欢早上起来看新闻，或是听广播，这样就会带来很多的信息，让原本没有杂念的大脑一下带来了很多信息，大脑就会有很多杂念，之后再去学习，就没那么容易集中注意力了。
早晨是一天的黄金时间，我们应该想办法充分利用这个时间，让我们做事提高效率。
