「拆页八」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》

家庭环境的影响
有些人等公共汽车时能保持心情愉快，而有些人却不论置身多么愉快的环境仍觉得厌烦，这种差别或许不能只用神经系统处理资讯能力的优劣来解释，童年时期所受的家庭影响也能决定一个人体验心流的难易。
大量证据表明，父母跟孩子互动的方式，对孩子成年后会是个什么样的人，有持续的影响力。我们在芝加哥大学的一项实验中，凯文•拉森德发现，亲子关系属于某种类型的青少年，在大多数情况下，比没有这种关系的同伴更快乐、满足而坚强。有助于产生最优体验的家庭环境具有五个特点：第一是“清晰”，青少年知道父母对自己的期望—在家人互动关系中，目标与回馈都毫不含糊。第二是“重视”，孩子觉得父母对他们目前所做的事、他们具体的感受与体验都有浓厚的兴趣，而不是一味巴望他们将来念一所好大学，或找一份高薪的工作。第三是“选择”，孩子觉得自己有很多选择，包括不听父母的话──只是他们得准备好自己承担后果。第四是“投入”，亦即让孩子有足够的信心，放开自卫的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事。最后是“挑战”，也就是由父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。
这五个条件构成所谓“自成目标的家庭环境”，因为它们提供了享受人生乐趣的理想训练。这五大特色很明显与心流体验相通，在能提供明确目标、回馈、控制感、全神贯注，并着重事物本身动机及挑战的家庭环境中成长的孩子，通常更能掌握生活的秩序，享受心流。更有甚者，能提供自成目标环境的家庭，会为家庭成员保留可观的心灵能量，从而提高对任何事物的乐趣。孩子知道什么事可以做，什么事不可以做，不必老是为规制与控制权而争吵；父母对他们未来成就的期望也不会像一片阴影，永远笼罩在他们头上；同时不受混乱家庭分散注意力的因素所干扰，可以自由发展有助于扩充自我的兴趣与活动。在秩序不佳的家庭里，孩子的大部分能量都浪费在层出不穷的谈判与争执，以及不让脆弱的自我被别人的目标所吞噬的自我保护上。毋庸置疑，家庭能否提供自成目标的环境，在孩子们未离家之前影响最大：享有自成目标环境的家庭生活的幸运儿，一定比较快乐、坚强、活泼、满足。孩子自修或在学校上课时，自成目标的家庭背景也有助于他们获得最优体验。只有当他们跟朋友共处时，差别才会消失不见：来自不同背景的人跟朋友在一起时，都觉得信心十足，家庭是否为自成目标型已不再重要。

「I，重述知识」
在孩子教育方面，拆页内容给你带来什么启发？

这五条自成目标的家庭环境要素，在我们家基本上几乎都达不到及格线。目标定义不是特别的清晰，有时候要求她要变成优秀的学生，每门考试95以上，有时候要求他要循序渐进的去提高，不要拖拉，有时候把作业写完就行了，没写完到了睡觉的点就睡吧，明天和老师说一声就行，目标和要求很模糊，不是特别具体，孩子脑子中也不清晰，大人说的时候她就记得，不说的时候就记不得，这就造成了她很多时候被大人逼着或要求做这做那，不能够自由控制自己，不能拥有绝对的选择权。同时她总在吃饭或者写作业的时候突然间想起一个有趣的事情就要跟我分享，然后我就会把她打断，让她重新专注去做她正在做的事情，所以她经常觉得我不太重视她。她在做自己喜欢的事，比如说看书，去野外大自然里面观察，我们都是很支持的，而她自己也非常的投入，这一点可以达到80分。由于她的主动性和动手能力及解决问题的能力还稍微欠缺一些，对于太复杂渐进的行动机会还不能驾驭，但我们会提供一些给她尝试，效果不是特别好。综上所述，一切都是由前面目标和回馈不清晰导致了她没有办法拥有很多自由的选择权和控制权。之后会和她一起制定长期和短期的目标及具体的一些行动计划，然后我们每周每月不断的反馈，做得好的地方要具体的去表扬，做得不好的地方要提些具体的改进意见，然后不断跟踪，争取把五个最优体验的家庭环境的要素给做到80分以上。

「A2，规划运用」
结合你的启发，你想在你的孩子身上运用哪一点，以培养他/她的自得其乐性格。

***在清晰这一项要重新定义去做计划和行动：

长期目标：通过每天完成短期目标来达到专注，自主，坚持去学习和做事/拥有漂亮的字/英语口语（每月汇总/学期末总结）
短期目标：每天回家先规划作业计划；每天按时按质完成作业及自检和纠错；每天雷打不动钢琴&英语读书；每周一节书法班&三节线上英语课***

「拆页九」
来自第四章《如何在日常生活中寻找心流》

一位在美国空军情报机构服务的朋友，讲述了一个被因禁在越南北部多年的飞行员的故事。该飞行员在丛林中瘦了80磅，健康也严重受损。获释时，他要求的第一件事是打一局高尔夫球。令他的同僚大为诧异的是，他虽瘦弱，球技却是一流的。他们询问他时，
他答道自己每天靠想象打一局十八洞的高尔夫球，有系统地把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路，才熬过囚禁生涯。这样的锻炼不但使他保持神志清醒，显然也使他的体能、技巧突飞猛进。
在匈牙利，遭独自幽禁数年之久的诗人蒂博尔说，有数百名知识分子被关在维斯格勒监狱。他们设计了一个译诗比赛，整整忙了一年多。首先，他们必须选一首值得翻译的诗，光是把名单传到每一间牢房，就花了好几个月，等到用巧妙的秘密通信手段收齐选票，统计出结果，又是几个月过去了。最后，大家都同意把美国诗人惠特曼的《哦!船长!我的船长!》译成匈牙利文，部分也是因为这是一首大多数犯人都能记得全的英文诗。现在最主要的工作开始了：每个人都忙着翻译这首诗。由于没有纸也没有笔，于是蒂博尔在鞋底上抹了一层肥皂，用牙签把字母刻在上面。等他记熟了一行，就再涂抹一层新的肥皂。每译完一个章节，译者先把它背下，然后再传给邻室。不久，这首诗就有十来个不同的版本在狱中流传了，并由每个犯人加以评估和票选。惠特曼的译诗比赛结束后，接着翻译一首德国诗人席勒的诗……
在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。

「A1，激活经验」
我们不太会有拆页中描述的经历，但我们一定会有无法用网络联络外界，没有微信没有QQ的时间，那一刻，你做了些什么，这些事情有哪些给你带来了心流，哪些帮助你锻炼了你某项技能。

十一假期我们一家人在河南新县的山里面呆着，那个地方是完全没有手机信号的，更别说网络信号了。一整天在山里既不能打电话也不能上网，那么我们干什么呢？我是摄影爱好者，所以我就拍照，山里的空气好，清晰度高，拍出来的照片也格外的漂亮，所以我就把山水，植物以及水里的鱼，昆虫，应有尽有，大拍特拍，等到晚上回到宾馆之后再整理出来分享到网上。更多的时候我们一家三口就聊天，一起去捞鱼，一起试图寻找美景，寻找我们平常生活中从来没有遇到的西洋景，有时是一条鱼，一朵花，一颗植物或是蜘蛛网等。我们三个人比赛，看谁找得多，找到了之后就赶紧通知另外两个人，一天下来收获颇丰。没有网络，没有电话反而让一家人拉近了彼此的距离，有了更多在一起去体会生活点点滴滴乐趣，去寻找生活中的美的机会，而这是我们在城市里每天充斥着各种网络，电话，咖啡，现代化生活工具和生活元素中所不具备的一种返璞归真的美。