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昨天迎来练八段锦的第175天，离200天的目标只有25天了。
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八段锦的动作，需要慢，需要配合呼吸。在练八段锦的过程中，尝试着把自己放空，把自己所有的注意力都放在动作和呼吸上，但有时也难免走神，走了就走了，再拉回来。
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我脾胃不是很好，在做“调理脾胃需单举”和“摇头摆尾去心火”后，腹部会咕咕的响几声，然后感觉胃舒服了很多，而且后来没有再有大便干结的情况，当然这也和我养成早上上洗手间的习惯有关。
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我们现在的运动，大多求快，求速效，习惯快节奏之后，不妨试试慢拍的八段锦吧。八段锦如果快做，估计三五分钟就做完了，但是一定要让自己的动作慢下来，感觉自己在打太极。
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练八段锦有一个循序渐进的过程，一开始做的比较快，以形到为主，动作做熟练和做到连贯，不听音乐也能默念出口令、做出动作。
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接着形到呼吸到，做动作的过程吸气，过渡动作的时候呼气，以“双手攀足固肾腰”为例，双手下压（上图）时开始缓慢吸气，做完抚背，一直到攀足，都是吸气或持气的状态。起身时呼气，到双手平放胸前。
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最后是意到、神到，“攒拳怒目增气力”，怒目的目的是让眼部周围的血液循环加速，增加眼睛的能量供应。所以这一式要调动身体细胞，感觉自己像张飞一样怒目圆睁。这一式对我们现在用眼过度的人来说，应该有帮助。
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“背后七颠百病消”，是八段锦最后一个动作，很享受自由落体的感觉，把自己身体放空，脚跟着地，咚的一下。
完成200次的目标后，还要继续练下去。
