小编导读
“人活一口气”，这句话我们时常会听到，这说明了“气”对人体生命活动的重要作用。但生活中经常能够看到一类人，他们平素语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，还经常感冒。此类人从体质学上来说称之为“气虚体质”。
对于气虚体质，或许可以试试这样调理。
三大穴位补你元气
气虚体质的人，也可以采用穴位按摩法补气。具有补气作用的穴位有足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自行按摩这些穴位可以补养元气，改善气虚体质。最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三个穴位。
膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位，有气会的说法。这个穴位是胸部的气态物汇集而成，因此为气之大会。膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。取穴后，患者可采用正坐或仰卧的姿势。我们可以每天用拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。这个穴位适合于气虚体质偏于心肺气虚的人。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。现代研究发现，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。足三里这个穴位的作用主要就是调理脾胃，补中益气。“三里”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方用力；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只要往内按就可以了；小腹在肚腹的下部，小腹的病痛，要按住足三里的同时往下方用力，这叫“理下”。经常按摩足三里可以大补元气，因为足三里是胃经上的穴位，故足三里这个穴位适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。同时，还可选气海这个穴位。
对于气虚体质偏于肾气虚者，还有出汗多的，我们可以选用阴谷这个穴位。阴谷在腘窝内侧，屈膝的时候，在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。我们可以用一个简单的方法就能找到这个穴位，就是正坐或仰卧，阴谷穴就位于大腿内侧，膝关节内侧上方5厘米左右。
阴谷穴为人体足少阴肾经的重要穴位之一，不但可以补肾气，而且指压该穴，对于治疗多汗也非常有效。这个时候还可以和第2腰椎左右2厘米处的肾俞穴一起配合按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，同时用力按压这些穴10秒钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心指压30次。
这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
对于气虚体质偏于心肺气虚的，我们可以选用芪苓粥，具体做法是：用黄芪30克，茯苓15克，大枣10克，山药30克，粳米50克，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味就可以服用了，经常感冒的人也可以食用。
气虚体质偏于脾胃虚弱的人，可食用人参莲肉汤。用料为人参10克，冰糖10克，莲子10枚。用红参或生晒参、湘莲子（去心）放入瓷碗中，加适量的水浸泡，再加入冰糖。然后将盛药碗置蒸锅中，隔水蒸1小时以上。食用时，喝汤，吃莲肉。人参捞出留下次再用。人参可连续使用3次，最后将人参嚼服。自汗、盗汗较重的人也可服用。
什锦麦胚饼也常用于调理气虚体质。用料为葡萄干30克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）10克。将葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用，具有非常好的补气作用，可以当零食吃。
对调养气虚有奇效的四味果蔬
大枣：性温味甘，具有益气补血的功效，历代医家常用于气虚之人。《别录》说它能补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：“大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚体质的人宜大枣煨烂服食。
樱桃：性温味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚证，能大补元气。”
葡萄：性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它“益气倍力”。《滇南本草》认为葡萄“大补气血”。《随息居饮食谱》亦记载：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。”因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
花生：性平味甘，《滇南本草图说》称花生补中益气。不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更加适宜，且以水煮花生食用为妥。
