主题：外化技术
约练感悟：
1.当我们在自己的禅垫上坐下，我们就成了我们自己的庙宇。
2.当我们向外看时，我们睡着了，当我们向内看时，我们醒了
3.接纳并非肯定，理解也并非认同，只是我们允许他以自己真实的状态存在。
4.坐在安静独立的空间，和自己待在一起，观察自己身体的酸麻胀痛，用意念产生出的太阳去照耀那个让你不舒服的地方，给她足够的安慰，足够的关心与它和解。
5.允许——放下过不去
关注正向，处处有阳光
正视问题，主动享受，被动遭罪
解决——改变的良药是行动
能量循环——人，天生有能量循环。
6.常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
