我为什么要跑步？换一种说法就是跑步为什么上瘾呢？
晨跑到第五个年头，我彻底无法离开跑步。
跑了的两千天，写了近两百万字，我醉心于每天清晨脚下的风景，迷恋于键盘的清爽脆响。
我想，我爱上了跑与写。那种刻骨铭心的爱。
对于跑步，我有太多与大家分享，今天就聊一聊，这五年来我晨跑中的具体感受。
便从三公里、五公晨、十公里三个阶段说起，也是我每天跑步的最常达到的量。
01
三公里，专治各种不爽
如果这一天不跑步，会象一个莫名的心结在那里，牵制着我的情绪，总觉得有什么事情没办完，必须了之才爽快。
有时，也会因为一些事情自己觉得想不开，堵得慌，那种感觉如同你长期被闷在屋里，到了一定程度必须要出去透透气，换换心情。
我是感觉到心中或者胸中有郁结，必须马上立即要出去跑一跑。
三公里是最低限度。
如同写文章，怎么滴也要写够800字，要不然就不好意思发出来。
而跑步也是如此，没有三公里，怎么好意思说自己出来跑步了呢？
有的时候，真的很累了，或者天气条件不允许，事实上也没有什么情况能让自己跑步的路中断，还是内心深处不想跑，就是走，我也要走出三公里的量。
因此，对于跑量来说，三公里是一个坎，怎么样你也得凑够三公里，要不然对外称你跑步了，都没有底气。
无论你是快跑，还是慢跑，三公里下来，基本上都会热身，也就是说，即使你没怎么认真跑步，这三公里路程下来，也达到了热身的效果。
只要你规律的迈开双腿，三公里是可以让你感受到跑步的乐趣。
也就是说，三公里下来，基本上你会进入一个比较开心的状态。如同瓜子、雪碧加大片，你一定会快乐。
就是从科学的角度讲，据研究表明，当跑步者心率达到55%至65%时就会分泌多巴胺，产生一种幸福愉悦的感觉，从而抑制驱赶走负面情绪。
我只要感到心胸有不爽，从来没有想过跑步之外的第二种方法，让自己通畅起来。
这种方法，经过五年间的无数次证明，我终于有一天在跑步过程中，想到自己的跑步专题的灵魂旗帜就是：
日跑一小时，跑完就快乐。
当然，还有一个专题是每天写千字，写完就开心，跑与写，如同咖啡伴侣般相得益彰。
02
五公里，内伤慢慢愈合
人在江湖混，谁人不受伤。
外伤好治，内伤难医，有些人一辈子都在为自伤所困，找不到出路，无法摆脱内伤的阴霾。
跑步，却是内伤的克星。
就你有很多跑者是因为身体健康预警而开跑，也一定有很多跑者也是因为内伤所困，在偶尝得跑步的神奇疗效后，坚定的成为一名跑步的信仰者。
不管你在何处湿鞋，在一跑到底的风景边，一切湿气、邪气都将随风而去，你将永久沐浴在春风芳香，绿意盎然，花红鸟欢的大自然无限的浓情蜜意中。
失恋？办公室政治？团队小内斗？落榜？
五公里，没有什么样的伤痛、失落，是五公里无法治愈的。
五公里也是长期跑者的基准量，有一段时间我纳闷，为什么不是六公里，七公里，人人都在讲五公里呢？
这一定是无数跑者的自然实践形成探索出的规律。
一片无人区域突然出现天然践踏出来的路，那一定是最节省体力最便捷的路。
研究表明，当最大心率达到75%到90%时，就会分泌内啡肽，也就是快乐的荷尔蒙。
五公里，请记住这个数字，每天践行它，它将为你打开全新的体验与感受。
而愈合内伤，五公里是最专业的。
尤主克情伤，业界翘楚。
03
10公里，内心妥妥的坦荡与善良
三公里，轻松愉悦，五公里愈伤调体，十公里便延年益寿了。
十公里虽好，但不可仓促上阵，一定要有运动基础，要有积累，我见过太多头套一戴，感觉自己飞人一般，非得跑个热汗淋漓，才可罢休。
然而，现实是往往坚持不了几天，便伤痛来临，不得不中断跑步。
这种夭折型跑步事业本来可以避免，方法就是循序渐进。
上强度，上力量，上距离，都是建立在扎实的基础之上。
经过五年晨跑的沉淀，我大概每月才跑一次十公里，而且是欣赏风景式的佛性跑。
但尽管如此，一次十公里下来，身体也有些许跑后反应，这点暂时不表，我们现在关注的是，十公里可以给我们带来奇妙的正向体验。
三五公里的长期践行是基础。
如果继续加强运动，便会进入无氧状态，身体就会分泌人体成长激素HGH，这种物质可以逆转身体衰老引起的脑容量流失，从而保持年轻。
当然，这也是研究表明。
看到这个结论后，作为长期跑者，我当然很开心，但也有隐隐担心。
因为，一些跑友过分追求跑量，跑步的强度，有的倒是每天坚持得不错，但也有越跑人越黑，看起来不是年轻了，反而是加速凋谢。
这并不能简单的概括之。
中举虽好，落在范进身上却害了他。
中医讲究肌体的气理通畅，讲究医患之间的缘份，同一个药方，不同的人接受治疗，因为身体素质的不同，效果也不同。
这需要我们有一颗开放的心，包容的观察体验这个世界的一切行为与结果。
生活复杂又简单，日子多变又单一。
唯有不变来享受这个多变的世间。
拥有一颗跑步的心，算是不变的其一吧。
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