程颢在词中说到：“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红。”
一个人心境悠闲，不慌不忙，丝毫不觉得任何压力。
睡眠充足，走出户外欣赏万物，发现万物各有其韵味。
一个人的心境，能够反映一个人的睡眠状态。
古人说：“日出而作，日落而息。”
懂得睡觉，认真睡觉，是我们人生的头等大事。
01
拥有早睡的能力，是人的最大福气。
莎士比亚说：
“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”
深以为然。
睡眠舒服了，整个人就舒服了，做事的心情也温柔了起来。
我有个朋友，认为年轻要多工作赚钱，睡觉是浪费生命，每天熬到凌晨一两点。
最近一改常态，每晚10点准时关机睡觉。
我忍不住好奇。
朋友说，因为经常熬夜，前段时间肠胃出现问题要做手术。
在住院的那段时间，朋友经历了很多。
被推上手术台的前一秒，还在心惊胆战，害怕死在手术台上。
手术后，孤零零躺在病床上，动弹不得，难以入睡，身心的双重折磨。
隔壁的病友，因长期熬夜患突发性耳聋，如今被强制晚上11点睡觉。
当初对睡眠有多不在意，如今就被缺乏睡眠害得有多惨。
想来也是可悲。
出院后，朋友每天10点睡觉，整个人容光焕发。
中医认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”
好好睡觉，才是对自己最好的保健品。
生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。
身体最好的治愈能力，就是睡觉。
西班牙小说家塞万提斯说：“睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。”
身处低谷时，睡个好觉，是对自己的最好治愈。
因“乌台诗案”被误解的东坡居士，被关入大牢。
飞来横祸，遭遇此等困境的苏东坡并没有愁眉苦脸，在监狱里倒头就睡。
这份问心无愧的豁达感动了皇上，苏东坡由死刑改为贬官至黄州。
能睡觉，是一种福气。
李开复身患淋巴癌，在治疗的17个月时间里，痛苦难耐。
却因睡觉“这件小事”，癌症不药而愈。
朋友却因生活压力过大，夜晚辗转反侧，无法入眠。
长期缺乏睡眠，导致身体不健康，心情也抑郁。
好好睡觉，真的很重要。
屠格涅夫说：
“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”
好好睡觉，是当今每个成年人最稀缺的奢侈品。
余生，请把好好睡觉，当作人生的头等大事。
02
你熬的不是快乐和自由，而是身体。
知乎上有个问题：“熬夜快感的本质是什么？”
下面有个高赞回答：
“白天上班时间不属于自己，熬夜时的独处，能够找回自我。
但这份自由，却是牺牲健康换去生命的真实感。”
网上流传着一个段子：“吃着最贵的保健品，熬着最晚的夜。”
其实，你是在用无价的青春，熬着最廉价的夜。
用未来几十年的身体健康为赌注，换取片刻的纸醉金迷。
每一次熬夜，都是一场只赔不赚的交易。
《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者孙侨潞跨年夜不幸去世。
医生鉴定其死因，疑似是突发心源性疾病猝死！
网友纷纷叹息美琪回去拯救魔仙堡了。
但其实，孙侨潞的去世早有征兆。
孙侨潞经常会发布一些视频，诉说自己多次因熬夜进医院的经历。
理智上知道熬夜有害，感性上却总是放纵自己，一次次深夜狂欢。
最终死神降临，孙侨潞再也没有机会感受这个世界的美好。
英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”
身体已经筋疲力尽，却还要为了所谓的自由，折磨自己。
你熬的夜，不是所谓的自由和快乐，而是你的“命”。
复旦大学于娟教授说：“长期熬夜等于慢性自杀。”
你的每一次熬夜，都是在朝死神前进。
演员高以翔凌晨两点录制《追我吧》，心脏骤停，生命定格在35岁。
26岁的美女漫画家回首而已长期熬夜，过度劳累引发心源性猝死。
15年3月，加入百度四个月的程序员林涛海因连续工作48小时，猝死在梦中。
叔本华说：
“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
健康才是一个人的根本。
如果没有了健康，财富、名利、地位、婚姻......这些都毫无意义。
人生是一趟漫长跋涉，养足精力，养好身体，才能一直走下去。
余生，请好好爱惜自己的身体和健康。
03
好好睡觉，你就赢了。
听过这么一个故事：
源律禅师问慧海禅师：“禅师，你可有什么与众不同的地方？”
慧海答：“有”。
“是什么呢？”
慧海答：“我感觉饿的时候就吃饭，感觉困的时候就睡觉。”
“这算什么与众不同的地方，每个人都是这样的，有什么区别呢？”
慧海答：“当然是不一样的！”
“哪里不一样呢？”
慧海答：
“他们吃饭时总是想着别的事情，不专心吃饭。他们睡觉时总是做梦，睡不安稳。
而我吃饭就是吃饭，什么也不想。我睡觉的时候从来不做梦，所以睡得安稳。
这就是我与众不同的地方。”
古希腊诗人荷马说：“所谓睡眠，就是一旦闭上眼睛，不论善恶，一切皆忘。”
睡前放空一切，醒后迎接新生。
小时候倒头就睡，长大后才发现按时入睡是一件很难的事。
《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据显示：
“进入2020年，国民平均睡眠时长仅为6.92小时，相比2013年减少了1.58小时；
入睡时间通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小时；
同时，拥有深度睡眠的比例不到1/3。”
《睡眠革命》中说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
控制好睡眠，才能控制好自己的人生。
林清玄年轻时陷入低谷，痛苦迷茫的他寻求禅师帮助。
禅师只说了一句话：“饿了就吃饭，困了就睡觉。”
此后，林清玄重视自己的饮食和睡眠，慢慢走出了低谷。
叔本华说：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。
利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”
人生就像一场马拉松，拼到最后，拼的是身体。
生命没有来日方长，好身体是最大的不动产。
工作时好好工作，睡觉时好好睡觉。
好好睡觉，其实你就已经赢过很多人了。
04
没事早点睡。
《旧约全书》中说：“你躺下不必惧怕，你躺卧睡得香甜。”
如果有一件事，值得我们用心认真去做，那大抵就是睡觉了。
之恺老师说：“善待自己，从睡个好觉开始。”
睡个好觉，早起迎接清晨的太阳，拥有蜜糖般的好心情。
点个在看，新的一年，让我们从好好睡觉开始。
作者：万读君
来源：樊登读书（ID: readingclub_btfx）
转摘：洞见
