所谓“四十不惑”，在这时，也会畅想60岁后的人生怎么过更幸福。但其实在82年前，有一名哲学家、数学家、逻辑学家、历史学家和文学家在自己58岁时想明白了自己的“幸福之路”，他就是罗素。

他在1930年写作和出版的《The Conquest Of Happiness》（翻译为《幸福之路》），帮助我们从人生的长视野中思考自己的人生规划，设计自己的人生。今天想要为大家分享的就是这本书。

伯特兰·阿瑟·威廉·罗素，是英国哲学家、数学家、逻辑学家、历史学家、文学家、分析哲学的主要创始人。著有《罗素自传》、《意义与真理的探索》、《人类的知识:它的范围和界限》等。我数了百度百科上整理出的他的著作，超过100本书，而且，他的著作囊括数学、哲学、历史学、政治学、文学等各领域，可谓是一名时间管理大师和高产作者。

他的主要经历为：

1872年出生。

1890年，18岁，考入剑桥大学三一学院，后曾两度在该校任教。

1903年，31岁，罗素发表《数学原理》一书，并以论文《几何学基础》获三一学院研究员职位。

1908年，36岁，当选为皇家学会会员。

1930年，58岁，写作出版《幸福之路》。

1950年，78岁，获诺贝尔文学奖，并被授予英国嘉行勋章。

1967年，95岁，组织了斯德哥尔摩战争罪犯审判法庭，谴责美国在越南的政策。

1970年，98岁，在威尔士的家中去世。

这样一位有着丰富思想的作者，到底是如何做自己的人生规划的？我们从《幸福之路》一书中可见一斑。

01 健康

假如我是医生，对于任何认为自己的工作很重要的病人，我开出的处方都是休假。——罗素

在书中，让我惊艳的章节是罗素谈疲劳的部分。早在80多年前，在罗素的时代，也有神经性疲劳，也有恐惧、焦虑等。我们现在难解决的问题，他也给出了解决方案。

人们会面临各类干扰，例如噪音、社交等，现在还有视觉干扰等，其实都让我们不得不过着心神不宁的生活。罗素开出的药方是：如果我们可以在合适的时间充分思考一件事，而不是所有时间都思考，就能让自己增加幸福感。

一般来说，体力和脑力疲劳，其实都可以通过睡眠来解决，所以睡眠其实对每个人都非常重要。而情绪性疲劳的药方，就是活在当下。该休息就休息，该工作时就工作，在恰当的时间思考一件事，而不是所有时间都思考，你就可以从神经性疲劳中走出来。

同时，他还谈到了疲劳产生的原因在于“贪恋兴奋”。这点实在是一直都有，例如，现在人们“贪恋兴奋”的表现就是玩游戏和看视频停不下来，但其实需要约束自身，不让过量劳心耗神的乐趣损害健康或干扰到工作。

所以，要过得幸福，首先就是心身健康。保持充足的睡眠和恰当的休息，并在该思考时才思考，合理地应对情绪问题，节制兴奋，这个习惯能让自己更幸福。

这个习惯，我也一直在培养。

02 兴趣

幸福的奥秘在于：让你的兴趣尽量广泛，对你关心的人与事表达出更多的友善，而不是敌意。——罗素

在罗素看来，一个人多了一份兴趣，就多了一份快乐。而兴趣也可以让我们应对无聊。无聊，在每个人的生活中也是必然出现的，我们工作、学习和娱乐，其实都在应对无聊。每个人在年轻时都要学会应对和耐受无聊。而兴趣就是非常重要的部分。

在每个人的人生中，需要有一个主要的兴趣，还要有一些闲情逸致。

主要的兴趣，能让你事业上取得成就，也让你远离苦闷。所以，对你的事业，请抱有真正的兴趣，它能让你远离苦闷。而且，当你有真正的兴趣后，你就会把工作变成建设性的，它永远没有彻底完成之时，但能带领别人从一个胜利走向另一个胜利，永无止境，这种满足，是生活为人提供的最大幸福。

我相信，他是感受到这种满足的，一生有上百部著作，兴趣广泛分布在多个领域。

而除了主要的兴趣之外，他认为，我们还可以培养一些闲情逸致。它们是能让我们从全神贯注的紧张中放松下来，消磨闲暇的小情趣。比如阅读和专业无关的书籍，研究动植物，等等。它能让我们当主要兴趣遭遇危机时，还能有一块不受干扰的空间，唤起其他联系和情感，而不是只能忍受眼前的困苦。

这对我也很有启发，比如我的主要兴趣是心理和写作，它也确实让我把工作变成建设性的，而且很快乐。我的闲情逸致，则是冥想，音乐、画画、跑步八段锦，看电影电视剧，最近新增了认识动植物，这些兴趣，可能也没有想过要做到什么地步，只是觉得有意思会去做。而且，一定要多，它会让你每天都不会陷入到苦闷中。

03 人际联结

有了被爱的感觉便能极大地激发兴致。——罗素

在亲密关系上，罗素认为，最好的情爱是互惠性的生活帮助，彼此愉快的接受，不勉强地给予，你也会因为幸福而感受到世界更有趣。而情爱除了让自己获得安全感外，还有繁衍。繁衍形成一个完整的家庭，它能让父母觉得自己身体的一部分被外化了，有一部分在生生不息；而父母也能感受到权力与温情的紧密结合。

所以，拥有一个好的家庭为基础，也是幸福之源。对此，我也深深地认同。

在教育上，如果父母切实地渴求孩子的幸福而非自己的权力，其实并不用教科书等进行指导，本能就能做出正确的引导。它需要我们尊重自己的孩子。

而更广泛的是，友善地对待他人，也就是拥有一份良好的人际关系，有几个好友，也尽量多帮助他人，你能获得被爱的感觉，它会给你带来安全感。所以，人际联结，对每个人都是需要的。

04 人生目标

尽人事，听天命。如果个人目标成为人类大目标的一部分，个人的失败就不会是灭顶之灾。——罗素

最后，如果你能将自己的人生目标视为人类大目标的一部分，其实你个人的成败就没有那么重要，你也不会因为最后的失败而心神不宁。这样的你，其实已经跳出小我，而是关注到更大的世界，你会发现，宇宙多么广大，而个人如此渺小，也就不会陷入到个人的情绪中，而是行动。它不是社会规则，而是顺应人的自然发展而产生的，当你能够领悟后，你就能够自然地照此行动。

这点跟阿德勒的思想是一致的。阿德勒，1870年出生，活了67岁，他在1932年，62岁时写出了《自卑与超越》。在书中，他提到：奉献，对别人发生兴趣和互助合作，为人类的幸福贡献出自己的力量，这就是生活的意义。

在同一个时代的前后，有智慧的哲人，其实所见略同。

那么，对于我来说，人生目标是什么？创造体验，设计人生，传播美好心理学，让更多的人成为自己。因为只有更多的人能够成为自己，能够接纳自己，才能让整个社会变得更加包容和接纳，也才能更加美好。我会尽人事，听天命，享受其中的乐趣。

所以，你清晰了罗素的人生规划了吗？我们最后总结：

首先，养成良好的心身健康习惯；

第二，培养广泛的兴趣和闲情逸致；

第三，建立良好的人际关系，亲密爱人，家庭还有社会关系，尊重爱人、孩子和伙伴们；

第四，把个人目标融入人类大目标中，从更大的视野思考个人得失和成败，自我实现。

如此，你在晚年才能过得幸福。你会如何规划自己的晚年？欢迎分享和交流。

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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