养肾固本

坐山式

脚上三个力：

涌泉穴向外推（帮助启动双腿，双腿不会耷拉向地面）

脚掌外侧向前推（帮助腹股沟向后）

脚掌外侧垂直地面向下推（帮助脚踝内侧金三角区启动不让脚踝外侧掉到地面）

下犬

难点：

1.手掌的力找不到

2.手腕受力不舒服（启动大腿前侧上提的力）

人面狮身和蛇式

难点：

1.腰部有挤压感不舒服（先卷尾骨，保持卷尾骨再让上半身向前向上伸展）

人面猴
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