2022.10.15
#简书日记第39篇
今天读了《认知觉醒》这本书的第八章:早冥读跑,人生五件套〜成本最低的成长之道。本章共3节,第1节:早起:无闹钟、不参团、不打卡,我是如何早起的;第2节:冥想:终于有一天,你要解锁这条隐藏赛道;第3节:阅读:如何让自己真正爱上阅读; 第4节:写作; 第5节:运动:灵魂想要走得远,身体必须在路上。
通过本章的阅读,我的收获和感想如下:
一、收获(学习到了):
1.睡眠节点:依据脑科学理论,原来我们人类是有睡眠节点的,只要醒来的时机在睡眠节点上,醒来后就不会感到精神不佳。
2.放弃定闹钟:定闹钟让自己早起是一种粗暴的方式,如果我们具备了感知睡眠节点的能力和习惯后,其实是不需要闹钟的。
3.冥想:坚持做冥想,可以养成专注的习惯。
4.阅读:如何让自己真正爱上阅读,最重要的是“选书得当”:
1)选自己当前最迫切、最需要解决问题的书;
2)选阅读难度有一点点难度,但又刚好能读懂的书;
3)选自己感兴趣的书。
5.写作:无论我们学什么,都要用自己的话、通过自己的语言将其重新表达出来,形成自己的东西。
6.有效的运动:有效的运动包括有氧运动,不仅能使人身体好、精神佳,同时可以增强大脑功能,提升注意力、记忆力、理解力、自制力。
二、感想(感触最深的点):
读完这个章节,感触最深的有2点:
1.睡眠:原来睡眠是有节点的,难怪我经常被闹钟唤醒之后,总是精神不佳,感到很累、好困、好疲惫,原来没有在醒来的那个节点,违背了脑科学。以后要锻炼感知睡眠节点的能力,放弃闹钟。
2.运动:我在2021年以前的那些年是不运动的,总是习惯于看电视、刷手机、做家务……,直到后来身体出现状况:这里痛、那里痛,这里不舒服、那里不舒服,去医院检查也检查不出什么问题,就是感到浑身不舒服。在2021年9月份我决定运动,拉伸、散步、慢跑、快走,坚持一年之后,熟悉我的人都说我精神状态好了很多,而我自己也感觉专注力、免疫力明显增强,真的是“生命在于运动”。