015讲：认知能量｜减少心力的流失
笔记金句
1、认知吝啬：我们会本能地节省心力
认知能量，通俗来理解，就是“心力”。人的心力是有限的，所以，我们会下意识地节省心力，心理学家创造了一个词叫 “ 认知吝啬 ” 。
从两个方面锻炼你的心力：
就是要把你的电池容量在原有的基础上尽可能地增大。
更重要的一点，是要学习怎么样去使用它，让它的使用效率变得更高。
集中精力处理最重要的信息，在最重要的事情上涉入够深是必要的，你要学会作这样的选择。
我们会本能地节省心力。但聪明人只在最重要的事情上不放弃、不轻率，反复权衡，不怕浪费心力，而在那些小事情上，并不是太计较，这其实就是我们本能地在进行成本和收益的比较。
2、乔布斯的黑衣服
乔布斯只穿一种黑色套头衫和牛仔裤，不是因为他觉得这样酷，而是为了给大家留下一个一致性的印象，更重要的是他认为，这样做可以最大程度地节省他的心力。
乔布斯多年来一直坚持禅修，提高自己的心力。
3、卡巴金与“正念减压”
“正念”的真正含义其实就是一种专注力，就是要排除一切杂念，这是一种境界。卡巴金强调，一个人如果处于正念的状态，就意味着他集中心力专注于一件事，而不是做着这一件事，又想另外一件事。在卡巴金看来， “ 正念 ” 是心力配置的最佳状态。
想办法努力创造一个能够进入到这种“正念”专注状态的机会。最直接的一个办法就是：给自己找一个环境，让自己能够在指定时间里、在这个环境中完成特定的任务。
管理者要格外注意：尽量减少员工被打断的情况。
心得
心力的价值勿庸多言，无论是事业还是自身健康，心力都是最基本的。宁老师从提高效率的角度来说明节约心力的必要性，从禅修和正念的角度阐述扩大心力的方法。
我们都知道，在玩游戏或者自己感兴趣的事物面前，进入正念的几率很大，罗胖称之为心流，这说明在特定场景能提高专注度，增大心力的使用效率，比如给自己一种定向奖励和及时的正面反馈机制就符合这个理论，这是从游戏吸引我们的原因分析得来。
纵观世界历史，凡是杰出人物，都有一个共性，即精力旺盛，充满激情，这是心力饱满的一种体现。所以要想成就一番事业，至少要保证有足够的心力支撑。这除了要有健康的体魄，还要有一颗强壮的心。炼心的方式很多，古人说读万卷书 行万里路，读书是最简单易操作的一种，只要坚持下去就一定有收获，我们每个人都应该把“终身学习”做为一辈子的任务。只有坚持不懈，才能让心变得强大。
