图片发自简书App
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内容:走出舒适区的重要性，三个重要的细节。身体偏爱稳定性的我们，只有强制自己走出了平衡区，才有可能锻炼或是增强新的技能，当我们刻意练习某一部位时，身体的平衡机制就会出于平衡的渴望，帮助我们做出些改变，从而变得协调，在这过程中，我们自己锻炼的目的也达到了；但我们在锻炼的情况下也要适度，超过了身体的负荷，后果也是很严重的。而且通过一系列的研究，对比，作者发现刻意锻炼和一般人之间有着三个重要的细节，一是年龄大的比年纪轻的的影响小，也就是年轻的大脑更具适应能力，二是刻意锻炼也会付出代价 三是不继续训练，训练效果会逐渐消失。
想法:一再强调走出舒适区的重要性，生活中好像也是如此。例如工作，如果一直在安逸的环境中，那我们提升自己能力的瓶颈就会很大，在没有竞争的情况下，我们会处于温水煮青蛙的模样，当我们发现的时候也许就失去了提升竞争力的最佳机会。而且作者也提出，有利必有弊，有得必有失。
运用:作者说的三个重要的小细节，我思考良久。就拿以前锻炼一样，时间久了断了的肌肉就会消失，但是只要我们在锻炼时恢复的速度也会很快。很多东西在掌握之后需要不断地练习，要不然形成的效果也会逐渐消失，而且一方面的成长必然会影响其他方面的成长，这个要怎么均衡，也值得我们思考。
