姓名：乐槿
时间：2021.12.5
[受]
发生事件：
昨天一家三口去赶大集，在路上遇到了初中同学带二宝赶集，她看着我挺着大肚子，我当下的表现是连忙给对方解释是意外怀孕。
我的感受：
紧张和恐惧
[觉]
我的观点：
不就是偶遇同学，没必要这么紧张。
我的期待：
和多年不见的同学多聊几句，毕竟遇见不容易 寒暄几句就走了。
[悟]
我的觉察:
同学各方面比我优秀而且她非常的有个性，让我有些胆怯和紧张，在她面前有些自卑遇到优秀的人我就好像落入尘埃，爱不见自己。
我的学习：
克服恐惧最好的办法就是和恐惧在一起，越是紧张的时候越要把语速慢下来，深呼吸回到当下，不要让别人带着自己的节奏走。
[行]
我的目标：
当自己紧张的时候，选择深呼吸，让自己回归到当下，感受心的回应。
我的行动：
多去带盘，在带盘中拿到自己的力量 ，突破自己完美主义的卡点。
