这周六的锦囊会叶老师讲到了精力管理，3大习惯加冥想，3大习惯是指在运动，饮食，睡眠这3方面养成好习惯。体能不足的罪魁祸首是熬夜，拒绝运动和快餐。
运动要从慢跑开始，慢跑可以跑很远的距离。简爱跑步法5字要诀：挺倾柔衡坚。
饮食，我们怎么吃？每天三餐，每餐各一份五谷根茎类，一份蔬菜水果，一份非肉类蛋白：奶类，蛋类，豆类等，一份肉类蛋白：鸡鸭牛猪鱼等。晚餐要少吃，不良的晚餐习惯对身体影响很大。
睡眠，每天保证7个小时睡眠，早睡。
下面三点坚持一周，健康状况就会好转：
1.每晚按时睡觉，最好不超过10:30；
2.把最丰盛的一餐放在中午；
3.早餐前运动20分钟
