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刚注册订阅号那会儿，信誓旦旦地说要日更，日更没问题，时间都是挤出来的。
坚持了一周。现在的情况是：上班各种临时安排及会议，临下班时才想到今天的原定工作计划没完成然后拼命工作，到可以下班时又不想再加多一分钟的班，回到家晚饭后看会儿公众号，陪胖妞看绘本讲故事，然后哄睡胖妞时把自己也顺道哄睡着，更文？明天吧。
明天复明天，明天何其多哟。
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今天看了《我是演说家》冠军刘轩关于拖延症的小视频，嬷嬷cao现学现卖，给大家说道说道。
百分之八十的人都有拖延症，像嬷嬷cao，拖延症晚期，要交的报告或者总结，一定会问一个截止日期，然后在截止当天才去着手写，不到最后一分钟不会交。早上出门上班，不到最后一分钟不会出门，出门后就一直祈祷不要遇到堵车不要遇到堵车，今晚一定早点睡明天一定早点起（这个谎话相信很多人都不停的在骗自己吧）。
大文豪家雨果在创作的时候，把全身衣服都脱光了，换上一件破破烂烂的浴袍，当他这么见不得人的时候，就不能写到一半的时候跑出去，只能乖乖地在家里写作。大文豪都如此，何况我们普通小民众（又在给自己找借口了）。
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为什么有人会有拖延的心态？
在每个人的脑袋里都住着一只猴子，它的名字叫“及时行乐猴”，它代表着冲动、最爱、及时行乐的一面；我们理性自律的部位住在另一面，叫前额叶皮质，时刻提醒我们注重更重要的目标。
比如你手上有一包薯片，前额叶皮质会提醒你：不能吃太多哟，吃太多会发胖，对身体也不好。及时行乐猴说：管它的，现在打开吃个够。如果这时你放下薯片（放开那包薯片让我来），你的前额叶皮质就赢了；但是如果你打开袋子，吃了一颗，这个滋味刺激了大脑，你就没法停下来了，原本是只要吃一颗就好，可是会越吃越停不下来。
我们每个人都要学会跟自己脑子里的猴子相处，这就是成长。每天逼自己起床、上班、参加会议、学习，但有些时候潜意识会让我们有更多的选择，比如周五的下午三点，你可以选择继续做PPT，还是刷下微信，这时你的猴子开始为妥协找各种合理借口，最后可能是以刷微信告终。
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要战胜拖延的毛病，不能只靠意志力，我们要学会的是如何训练这只猴子。
1、小关卡小奖励。
首先，要找出第一件要做的事情，并归纳出它需要的时间，举例：要写年底的大报告，今天要做的是找资料，要半小时，这是目标，并做一个达成目标的奖励，比如完成后买块蛋糕，达到进度时要进行奖励，这是对猴子的负责。在吃蛋糕时，也不能闲下来，要计划下一个目标和奖励是什么，可能会觉得就像在训练小动物一样，没错，当这样重复达成目标及奖励后，内心的猴子就会变得更听话，一旦工作上了轨道，工作带来了成就感，这就更能形成正面循环。设定目标－－测量进度－－给自己奖励，让这成为你跟猴子相处的模式。
2、通过想像拖延症引起的后果来给现在的自己一些危机感，迫切感。
想像最后一刻写报告时的手忙脚乱，想像其他工作都堆积起来怎么都完不成，长时间加班让自己不能参加聚会，不能看电影，不能与男神/女神约会……
3、给当天的事情列一份清单，并选出清单里最重要的三件事来完成。
第一件是轻松的事情容易完成，让自己有点成就感；第二件是与未来计划有关的事情，哪怕只是完成一些进度也是好的；第三件是今天必须完成的事情。让自己在清单里多些选择和取舍，让事情有个优先秩序，不让自己被繁杂的事情清单压倒。
4、不能一心多用。
一心多用并不会让你更有效，只是不断地让你的注意力在几件事情中切换。可以参考番茄钟工作法：设置25分钟工作，5分钟休息。在这时间里专注做一件事，到时间后可以轻松下，反复做几个时间段，就能集中精神达成某件事情。
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拖延是人之常情，不要全部把责任都推到“意志力”上面。找出原因，尝试不同的方法，总结出适合自己的一套工作流程，你也可以打倒拖延症（我看好你哟）。
