前言
假设人生是一条从东岸到西岸的火车，中间有大大小小的站，站点之间跨越不同地域、时区、景色，以及文化圈。而在不同阶段，坐在车上的乘客，他们的心情有所不同，共处于同一列车厢中的乘客来回替换。
从起点到终点，我们仿佛只是「坐在」同一个位置。实际上，我们和我们周遭不断有事情产生变化。这就是真实人生，人生这条路总是充满变化，无论我们是否意识到自身与外在环境的改变。
人并不喜欢改变，人天生喜欢事物稳定。
可能会有人反问：「我希望理想实现，希望在工作中不断升迁、赚取更多报酬，这个过程难道不是改变吗？我喜欢理想逐步实现带来的好处，不就意味着我不喜欢稳定吗？」
实际上，这种观点也是人喜爱稳定，不喜欢不稳定的天性展现。「你希望自己的理想『必定』会实现」，这就是一种寄望未来肯定会和自己当下「想的一样」，也是一种力求稳定，不希望自己的既定规划被打破的情感，一种对不稳定和改变的厌恶。
然而，职场和生活其他场域无异，有机遇，也有陷阱;有时是我们快乐的来源，有时也是我们痛苦的发端。
这就是我们在职场中要面对的，可能你正在奋斗的道路上，甚至你已经有了一些成就，但面对职场上潜在的种种变化，你不得不应对，不得不鞭策自己去处理不稳定感带来的心理重担。
今天，我们就从存在心理治疗的角度，针对职场人如何处理职场生活的心理困境。
对待痛苦的四种方式
这里谈的痛苦，是一种广义的痛苦。你被长官指责了，你感到愧疚，这是一种痛苦;你被同事恶意中伤，你感到委屈，这也是一种痛苦;你面对中年失业，产生无力与迷茫，这同样是一种痛苦。
对此，心理学家雅各布森（Bo Jacobsen）谈到，常人处理痛苦的方式有四种：
第一、把痛苦视为可以控制或征服的对象
有些职场人信奉这套理论，认为痛苦是可控的，所以他们往往会将无法承受痛苦的人视为弱者，嘲笑他们。这种观点，表面上能让一个人在职场上显得很强硬，但也同时意味着这个人欠缺面对失败的合理预期。从存在心理治疗的角度，试图去控制痛苦是反人性的，毕竟人不是上帝，总有做不成的事。
抱持这种观点，可能有助于我们消除一般性的痛苦，但对于超乎我们能力的痛苦，可能我们会更加因为一筹莫展而陷入深深的绝望，反而无法从痛苦中存活下来。
第二、把痛苦视为可与之对话的对象
心理学家博斯（Medard Boss）认为，人们面对痛苦，实际上就是在处理与痛苦的关系。换言之，有效处理痛苦的方式，就是找到一个自身能与痛苦共处的方式。
比如你对每周例行的晨报感到紧张，很有可能你永远无法彻底排除这份紧张，但你可以换个视角，不要寻求让自己不紧张，而是寻求让自己在紧张的过程中最大程度的完成任务。
像是你不敢面对人们的视线，你可以把心思放在准备PPT上，那么届时你可以专注在你准备的丰富PPT，避开人们的视线。或者在团队中，将准备报告的工作抢来做，把上台报告的工作交给小组成员。
第三、把痛苦视为积极的挑战或礼物
美剧《广告狂人》（Mad Men）中有段情节，主角身处的广告公司痛失他最大的客户（一个烟商）。他很愤怒，但他意识到这也许是一个机会，让公司可以借机与过去没有交集的潜在客户产生交集。于是他发了新闻稿，表示他们一点都不惋惜失去烟商客户，因为他们认为民众的健康比赚钱重要，成为反烟等相关组织基金会合作的广告公司。
面对痛苦，如前所述，就是面对一种不稳定的状态。不稳定的另外一种阐释，就是处在一个「别无选择」、「选什么都不对」的两难（dilemma）困境。
有些人认为，我们应当把痛苦视为人生的机遇，甚至当成上天的礼物。这种想法视为违反事实的，但能够让一些人得到内心的慰藉，降低两难困境造成的无力感、挫败感和连带的负面情绪。
因此这种观点不能说是错的，但也并非人人适用。不过，这能给予我们看待痛苦的另外一种角度，就是去觉察应对痛苦的历程，而不是只看结果。
第四、把痛苦视为完全无法掌控的宿命
当痛苦来临，常见的一种态度是「我毫无办法！」这看起来是种消极的情绪，但这种感受对我们来说很重要，因为当我们真的愿意接受「人是不完美的存在」此一事实，我们才能放下那些过于崇高而远离实际的理想，踏踏实实的面对真我，面对真实的世界，那么我们的痛苦也将使我们回归现实，而不是企图用超越人性的方式去处理痛苦，结果把自己推到更黑暗的深渊。
有些事情就是超出我们的能力，比如视频会议中，偶尔网络信号不稳。电信公司又不是我们开的，也不是和我们视频的客户开的，有时我们只能接受这个状况，完成眼前的会议。
结语：没有什么是稳定不变的
从存在心理治疗的角度，痛苦压根不是什么有意义的事物，也没有必要将之抬高为某种神圣的命运。
痛苦只是痛苦，痛苦让人难受。所以吃苦吃不出什么意义，吃苦是我们不愿意，但却不得不面对的人生真相。
当你面对这样的痛苦，你却不断给自己找理由忍受，那么你并不是在挖掘痛苦的意义，而是藉由赋予意义好让自己避免更大的痛苦，那个痛苦就是「不稳定感的恐惧」。
比如你连续加了一个月的班，你失去下班后的自由生活，这让你很痛苦。但你忍受加班，在于眼前要找其他工作，你可能担心自己的年纪，或者担心就业市场不好。你可不能在这时候丢了工作，否则缴不出房贷，你会更崩溃。
这才是痛苦的真相，我们根本不想受苦，但当我们开始为排除痛苦寻求理由，绝大部分原因在于有另一件更让我们恐惧的事物，使我们退而求其次，选择与当下的痛苦共处。
当我们在职场中面对痛苦，我们有几点能做的：
第一、先承认你在吃苦，别急着赋予意义，别急着给痛苦找理由。
第二、记录痛苦给你的身体、心理、人际关系等方面带来的影响。
第三、反思自己面对痛苦，却不愿改变的恐惧感。什么让你最恐惧，以至于你宁愿承受眼前的痛苦？
第四、对比内心的恐惧，以及已经在你身心造成的既定影响。想想你在承受痛苦中失去的，以及即将失去的，和你继续承受痛苦的代价相比，你更愿意接受哪部分的结果？
第五、做选择。别忘了！不选也是一种选择。
作者：高浩容。哲学博士，前台湾哲学咨商学会监事。著有《小脑袋装的大哲学》、《写给孩子的哲学思维启蒙书》等著作。公众号：容我说。
