一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，其实减肥不一定要节食。正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。因此想要正确减肥，只需要合理的控制饮食，增加运动和活动，让多余的热量消耗出去。下面小编就为大家推荐四个减肥小技巧，让你不知不觉就变瘦！
1.建议使用含有低碳水化合物的蔬菜
他们的营养丰盛平衡。除了含有碳水化合物还含有维生素和矿物质以及食物纤维。这些蔬菜会加强饱腹感，按捺饥饿感的苦恼。
保举的蔬菜有，西兰花、菠菜、黄瓜、甘蓝、花椰菜等。
2.在用餐前半小时喝水
餐前半小时喝水可以辅佐按捺食欲，可以减少40%的食用量。餐前喝水还可以节制血糖值的急剧升高，也可以辅佐促进肠胃的消化。
3.睡前三小时不要吃东西
白天吃了东西之后先陈代谢会提高，也会运动，所以会消耗热量。晚上吃了东西之后，新陈代谢的速度会降低并且马上就睡觉，这些热量无法消耗就会造成脂肪的堆积以及浮肿。
4.不要害怕高品质的脂肪
高品质的脂肪对健康很重要，脂肪是身体重要的能源，可以提高新陈代谢的速度。
推荐的脂肪有，椰子油、牛油果、橄榄油、鲑鱼等。
减肥方法千千万，不管怎么样地方法，安全，健康，科学才是关键。
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小编也见证了很多减肥达人，帮助他们成功减肥！有所斩获。如果你有好的瘦
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