原创：应敏

校对：艺霖  哑铃

编辑：杨荷  艺霖  哑铃

  预习第四天

      NVC必须是四个步骤吗

      去年刚接触NVC这四个步骤开始运用时，会完全按步骤“操作”，有时女儿会说，你别这样讲话好吗？听着别扭!那一刻觉得有些受打击，觉得这标准的说法会受质疑,是这个方式有问题，还是我用得有问题？

      有效沟通取决于双方，不能只是单方面输出，还要看对方接收到了什么。跟伙伴儿们的交流中知道她们也遇到类似回应，才反应过来那种程序化的聊天没有温度，孩子是不愿连接的。

      自己当时学得不够灵活，或许还有急于求成，期望按照标准化来操作是不是会进步更快，随着越来越多的学习，我不会再那样运用了。

      顺便分享下我这两天的一件小事儿：刚搬到新装修的房子，女儿这段时间每天在房间里也关着门，出来后也关着门，我有些恼火。

      因为孩子那间房做的柜子比较多，我担心散发的气味对健康不利。我之前已经提醒过她几次了仍没效果，我内心很有情绪，想的是她关着门，肯定就是干不愿我们看到的事，要么就是房间很乱。

      于是我昨天再次跟她表达说，“这段时间我都看到你白天基本都关着门，是为什么呢？妈妈希望你白天能开着门让空气流动，因为我担心你的健康。”

      她说：“我在没搬家前习惯了关门，也不想让狗狗进我房间。”

      我说：“那白天不在房间时你关了门的情况下我可否帮你把门打开？”

        她说：“可以啊。”

        我说：“你是不是担心门开着，狗狗叼你的东西，还担心我们看到你凌乱的房间。”（因为她的东西掉地上她经常都不及时捡）

      她说：“是的。”

      我说：“地上的东西以后你及时收拾可以吗？其他地方乱我们不会说你的，如果你实在不愿让我们看到你太乱的房间，也可以适当收拾一下，我们不强求。”

      女儿答应了，这两天白天除了午休时，女儿房间都开着门。我很开心她能接受这个建议，也是因为我清晰真诚表达我的想法，体会了她的感受，在还不能够引领她的时候尊重她。

  预习第五天

      同理倾听的方法和效果

      当听到杨荷老师讲到青春期孩子回家就关着门，不愿和父母交流时那是因为长久没得到倾听，关闭了心门……

      我女儿读初二以前放学回家很喜欢跟我说话，每天晚饭后就不停的跟我说她学校、伙伴儿们的事，我也是很乐意听。

      可后来随着年龄长大学业越来越重，在面对无数家庭作业时，我焦虑了。

      即使嘴上谈论着现在的孩子真辛苦，可面对自己娃的时候，又觉得哪家娃娃不是这样过来的。

      每天只想她怎么样能早些完成作业上床睡觉，我把她的健康看得太重要了，就每天饭后跟女儿约定说我们只能聊多久多久哈，渐渐地女儿想说的时候少了——好冷酷的妈妈。

      现在，我们角色互换了，想跟她聊天的是我了，有聊天奢望的人由以前的她换成了我，不得不说有些遗憾，甚至悲哀。接触NVC后，觉得以前的育儿书都白看了，重头学起，怎样做好妈妈！

预习第六天

      如何表达愤怒

      愤怒不用压抑，愤怒是可以表达的。

        今天刚预习到本章节，下午就来个“实操”。今天下午跟老公一起去商场看空调，路上讨论起让不让孩子，继续上不上声乐课的事情，因为女儿已有快两个月没去上学，在家这段时间她也没有按她之前承诺的计划在生活和学习，老公对这件事相当生气失望，或者说有些灰心。

      当我跟他提出我们可不可以借新的一年开始，每周进行个家庭会议，每个人都说一下自己的下周计划和总结。

      话刚出口，他就提高音量且有些刻薄的语气，全部否定我的建议，并让我别再报任何希望之类的话，让我又生气又难过。

      我没有继续和他理论下去，那个时刻如果我不停下来肯定会弄得双方都很不愉快。

      当时我深呼吸了几下，想想我该怎么面对他的态度，我生气是为什么？需要他的合作还是尊重？接下来我还应该怎样跟他继续这个话题？但我当时实在很生气，做不到马上以平静的情绪跟他聊，就保持了沉默。

      一起去商场买完空调回来路上，我还是觉得憋得慌，决定要说出来。就跟他说：“刚才讨论女儿的事情我现在还很生气，我说即使你不赞成，觉得那样没效果，也不要那么激动那么刻薄的否定我，我还希望你跟我一起努力想办法解决。”我问他，你是不是现在一谈到女儿就很生气。

      他说，是的！现在跟女儿说话也是，只要和她一说话就控制不住，我不想管女儿的任何事儿了。

      我说，“无论怎样你跟她也脱离不了父女关系，我们还是得控制自己的情绪，你这样说话太伤感情，伤我也伤她。”

      老公没多说什么，表示赞同他那样说话是会伤害感情，我知道那是他接受了我的说法的表现。到那一刻，虽然老公没对我道歉什么的，但我表达后就已经完全不生气也不委屈了，心里一阵轻松。

      重温表达愤怒的几个步骤：

  （1）深呼吸；

  （2）想一想什么想法让我们生气；

  （3）哪些需要没有被满足；

  （4）做诚实的表达。

预习第七天

      表达感激

      一直觉得自己是个懂得感恩的人，对得到他人的帮助和方便时，都会心存感激的对别人说“谢谢”表示感谢，在得到他人较大帮助时还会记在心底等待机会回报别人。

        现在我体会到只说“谢谢”那样的表达会略显苍白，或者说还不足以让对方收到我的谢意，以后我要学会用更触动人心的感激方式，那就是NVC中的表达方式感激他人。

      常怀感恩之心，生活就会更加美好。

      我要感谢我的父母，感谢他们的养育和教导，感谢他们供我上学，感谢爸爸在我读书遇到困难，而不想继续读书时候威严的呵斥我，感谢爸爸在那个物质匮乏的年代给我买伙伴儿们都很羡慕的学习工具书、文具，还有当时时尚的衣物…让我觉得我是受重视的，是被爱的，是幸福的。

      感谢我的太奶奶无条件、不求回报的疼爱了我十九年。

      感谢在公公婆婆眼中脾气不好的先生，在大事小情上都依我，生怕我受欺负。就算我跟女儿有冲突，他也总是毫无理由的站在我这边……事实上我感受到周围的人传递给我的都是善意。

        我感谢女儿，让我拥有了许许多多的快乐，和那么多美好的回忆，即使在让我抓狂的时候，我也是痛并快乐着。还感谢她青春期暴露出了我们的教育引导有问题，提醒我在养育孩子的路上有许多的错误方式，促使我去学习、改变、成长。

      感谢杨荷老师的大爱和带领，让我走进NVC,提示着我不断觉察。

      感谢一起学习的伙伴儿给我的帮助和指引，晓庆，丽辉姐，周浪，李萍，逢春……谢谢你们的陪伴，让我在情绪低迷时给我光亮和力量！