如何提升能量充沛的能量就跟加满油的车一样可以助力梦想的达成，《目标》作者介绍了四个关键能量：
1.身体能量
好的生活习惯可以用来滋养身体能量，饮食、睡眠、运动健身，你必须做些具体投入，维持身体能量，才能表现出最好的自己。
2.情绪能量
心理神经免疫学（psychoneuroimmunology）的研究指出，情绪会影响我们的健康和精力。1985年，乔治敦大学的神经药理学家甘达丝·伯特（Candace Pert）在大脑细胞膜和免疫系统中发现神经肽接受体，而神经肽和神经传导物质直接作用于免疫系统，表示它们跟情绪变化密切相关。因此正面情绪，诸如热情、欢喜和快乐，都可以增强免疫系统，提升你的能量，而愤怒、焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪长时间作祟，则会消耗你的免疫力。
3.智识能量
有证据显示，我们的大脑非常“柔软”，有很强的可塑性，它会自行生成新的神经通路，持续提升智能。如果我们强化专注、多多学习、提高注意力，就会因此提升智识能量。可以经常练习正念（mindfulness）冥想。
4.精神能量
精神能量来自我们认为我们做的事情是否有意义？你的目标是什么？你的价值观是什么？哪些事物会带来激励、启发？专注于这些对你很重要的事物，就能增强精神能量，超越日常的挑战。利他的贡献能让我们感受到意义，保持精神能量充足！
所以，要在自己的生活和工作中保持优势，就必须好好掌握非常重要的身体、情绪、智识和精神四大能量。
